Диета Пьера Дюкана

2013-07-17
268474

Пьер Дюкан является французским диетологом, и именно он разработал оригинальную методику для похудения, которая впоследствии нашла своих последователей по всему миру. Данная диета Дюкана достаточно обширная, поэтому ее стоит внимательно изучить, перед тем как ее применять на себе. Данную диету достаточно сложно описать в одной статье, но, тем не менее, это можно постараться сделать.

 

Основные критерии диеты Дюкана.

 

     Если строго соблюдать все обязательные требования в диете, то полученный результат будет стойким. Диета основывается исключительно на потреблении белков, а вот от углеводов  и жиров придется отказаться, все это из-за того, что организм человека может на протяжении длительного времени обходится без жиров и углеводов, а вот без белка организм практически не способен к нормальному существованию.

    При малом количестве потребляемых протеинов, можно привести организм к катастрофическим последствиям, при отсутствии достаточного количества протеина наш организм начинает потихоньку съедать собственную мышечную ткань. Исключительно из этих выводов Пьер Дюкан предложил на некоторое время полностью отказаться от жиров и углеводов, а потреблять в пищу только продукты в которых содержится один белок.

    Диета Дюкана не налагает ограничений  на потребляемый объем пищи и на время ее приема — вы можете кушать после шести вечера и при этом, вы не наберете ни грамма. Диета Дюкана меню состоит из 4 этапов. Мы рассмотрим каждый этап в отдельности.

1 шаг. Длительность этого этапа индивидуальна:

лишний вес меньше 10кг — диета длиться 3 дня;

лишний вес от 10 до 20кг — диета длиться от 3 до 5 дней;

лишний вес от 20 до 30кг — диета длиться от 5 до 7 дней;

лишний вес более 30кг — диета длиться от 5 до 10 дней.

На протяжении всей фазы питаться стоит только продуктами, которые содержать только протеины. Кушать можно до полного насыщения. На ежедневной основе употреблять овсяные отруби в количестве 1,5 столовых ложек.

2 шаг. Это чередование.

На этом этапе к вашему протеиновому питанию стоит добавить овощи, которые не содержат крахмал. Дни протеинов и овощей стоит чередовать. Отруби потреблять в размере 2 ложек.

3 шаг. Это закрепление. Его длительность так же индивидуальна. На каждый ушедший килограмм приходится 10 дней: 15 килограмм потеряли — 150 дней будет длиться этот этап.

3 шаг. Стабилизация.  Кушать можно все, но раз в неделю делайте для себя протеиновый разгрузочный день. И  не переставайте употреблять овсяные отруби по 3 ложки в день.

 

Теги: Диета Пьера Дюкана,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
669

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
622

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
575

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
622

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
3661

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
144763

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Почему витамины нужно принимать по биоритмам?

2017-09-20
3703

Для укрепления иммунитета мы, традиционно, начинаем принимать комплекс витаминов, но не каждый человек догадывается о том, что прием полезных препаратов лучше осуществлять, ориентируясь на биоритмы нашего организма.

Почему витамины нужно принимать по биоритмам?

2017-09-20
3703

Для укрепления иммунитета мы, традиционно, начинаем принимать комплекс витаминов, но не каждый человек догадывается о том, что прием полезных препаратов лучше осуществлять, ориентируясь на биоритмы нашего организма.

Какой мех греет лучше?

2017-09-17
6165

Выбор шубы для каждой девушки – это чуть ли не жизненно важное решение.

НОВОЕ В РУБРИКАХ