Советы диетологов!

2013-03-12
1228

Прежде, чем сесть на диету, всегда люди сначала узнают советы у тех ,кто уже на них сидел ,а также узнают требования к питанию. Лучше ознакомиться с советами специалистов в области диетологии, какими бы замечательными не были советы наших знакомых и подруг. В данной статье мы расскажем о том, какие результаты можно получить, сидя на диете, о том, как сохранить вес после завершения диеты, а также постараемся раскрыть несколько других важных вопросов на эту же тематику.

Первый совет, которые дают диетологи, это дробное питание. Это фундамент здорового похудения. Многие люди не стараются уделить данной проблеме должного внимания, а это может сказаться на полученных результатах. Лучше всего, по советам специалистов, питаться небольшими порциями по четыре-пять раз в день. Это поможет предотвратить растяжение желудка от того, что мы едим большими порциями пищу. Стоит принимать еду несколько раз в сутки и небольшими порциями.

Самым главным условием является наличие завтрака. Он должен стать главным из всех приемов пищи, особенно для тех, кто хочет похудеть. Завтрак должен включать большую часть от всего рациона за день. На завтрак по советам диетологов лучше употреблять пищу, богатую белками и углеводами. Это придаст вам энергии на весь день, а также поможет избежать чрезмерного потребления энергии.

Нужно в пищу употреблять как можно больше фруктов и овощей. Это даст нашему организму не только витамины, но и множество полезных веществ. Овощи в нашем рационе должны составлять почти половину от всей потребляемой пищи. Это обязательно следует учитывать. Вместо сладостей лучше есть фрукты. Они содержат большое количество фруктозы, которая способна заменять в организме глюкозу.

Нельзя пренебрегать разгрузочными днями. В эти дни следует употреблять в пищу только фрукты, овощи, рыбу и молочные продукты.

Также немаловажным условием для похудения является употребление большого количества воды. Люди, которые употребляют в пищу много воды, худеют намного быстрее других. По советам диетологов, суточная норма потребления воды составляет около двух литров. Это количество следует распределять равномерно в течение всего дня. Не стоит употреблять сладкие напитки и газированные напитки, так как они могут нанести больше вреда ,чем пользы. В них содержится очень много калорий, и они вызывают постоянное чувство легкого голода.

Нужно обратить внимание также и на занятия спортом. У тех, кто активно занимается спортом, ускоряется процесс обмена веществ. Тем более что кроме похудения, все физические упражнения позволяют сохранять форму тела, состояние кожи при физических нагрузках также улучшается.

Нужно помнить, что крайностей следует избегать. Не стоит впадать в жесткие ограничения, так как это может повредить процессу похудения. Лучше всего употреблять в пищу различные продукты, но стоит это делать, только задумываясь о том, что будет завтра.

Все советы диетологов очень просты и доступны. Точно следовать рекомендациям диетологов не составляет большого труда. Похудение ведь остается только вашим интересом.

Теги: Советы диетологов как похудеть,

Вставить в блог

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
НОВЫЕ ДИЕТЫ НА САЙТЕ
АВТОРСКИЕ ЗВЕЗДНЫЕ ЛЕЧЕБНЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ