Семь простых шагов к здоровому питанию

2013-03-29
1267

Многие вокруг сегодня говорят о здоровом питании. Но люди продолжают употреблять в пищу вредные продукты. Многие не могут резко изменить свои привычки, отказаться от любимой еды. На здоровый образ жизни можно перейти, придерживаясь простых советов, нужно начать питаться так, чтобы была польза для организма.

Переход к здоровой пище должен быть очень простым. Собственный организм следует приучать постепенно. Так вы не заметите перехода, а через некоторое время вы поймете, что вы питаетесь правильно ,с пользой для вашего здоровья.

В обществе бытует мнение, что продукты для здорового питания стоят довольно-таки дорого. Можно для того, чтобы перейти на здоровое питание, просто изменить технологию приготовления пищи, а также отказаться от вредных продуктов.

Существует семь шагов к здоровому питанию:

1.Нужно читать этикетки.

Путь к здоровому питанию начинается не за столом и не на кухне. Он начинается с магазина, рынка, именно там, где приобретаются продукты для всей семьи. Из пищи следует исключать все продукты, которые содержат химические добавки: усилители вкуса, подсластители, красители, ароматизаторы. Благодаря этим добавкам пища не является полезной, хотя она и вкусная. Нельзя покупать полуфабрикаты, особенно из мяса. Доля настоящего мяса там мала, зато в избытке – вредных добавок. Нужно помнить так же и о сроках годности.

2.Нужно поменьше есть жареного.

Жареные блюда всегда нам кажутся намного вкуснее. Но в таких продуктах содержится очень много пустых калорий и жира, которые вредны для организма. Если вы не сможете отказаться совсем от жареного ,то вам стоит начать промакивать кусочки жареной пищи бумажными полотенцами, можно поместить продукты в сотейник и давать стекать жиру.

3.Обязательно завтракайте.

Завтрак – главный прием пищи. Это основной шаг к здоровому питанию. На завтрак можно есть: творог, йогурт, яйца и другие продукты, содержащие белки. Очень полезны для организма: сухарики с медом и мюсли, каши. От завтрака нельзя отказываться. Чтобы завтракать с утра, нужно вечером ужинать легкой пищей. Именно тогда с утра у вас появится хороший аппетит.

4.Употребляйте в пищу побольше белков.

Игнорирование белков и употребление огромного количества углеводов ведет к появлению лишних килограммов и к ожирению. В ежедневный рацион следует включать белки растительного и животного происхождения. Они очень хорошо насыщают. Нужно побольше употреблять в пищу йогурта, фасоли, мяса, молока, сыр.

5.Употребляйте в пищу побольше фруктов и овощей!

Без клетчатки невозможна нормальная работа желудочно-кишечного тракта. Клетчатка снижает риск пищевых расстройств и очищает организм. Она содержится во фруктах и овощах. Чтобы хорошо себя чувствовать ,нужно употреблять в пищу огурцы, свеклу, кабачки, капусту, помидоры, салат, морковь, тыкву, сельдерей, груши, яблоки, апельсины и персики.

6.В пищу нужно употреблять правильные жиры.

Употребление жиров полностью нельзя исключить. Но эти жиры должны быть правильными. Нужно употреблять в пищу рыбу, желательно красную, которая богата жирными полинасыщенными кислотами. Также следует употреблять подсолнечное, оливковое и кукурузное масло.

7.Нужно пить воду!

Это является обязательным правилом. Вода должна быть без каких-либо добавок, чистой. Нельзя причислять к воде соки и газированные напитки. Каждый человек должен в сутки употреблять в пищу, хотя бы 1,5 литра чистой воды.

Теги: Правила здорового питания,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
2175

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
1799

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
1604

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
1729

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
6326

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
145439

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Детский ортодонт: качественная помощь юным пациентам

2020-06-14
10063

Детский ортодонт - это специалист по лечению зубов и исправлению прикуса, который специализируется ещё и на детской психологии, так что станет для вашего чада настоящим другом.

Детский ортодонт: качественная помощь юным пациентам

2020-06-14
10063

Детский ортодонт - это специалист по лечению зубов и исправлению прикуса, который специализируется ещё и на детской психологии, так что станет для вашего чада настоящим другом.

Синус-лифтинг - незаменимая процедура перед установкой имплантов

2020-06-13
10270

Современная имплантация стала максимально безопасной и эффективной процедурой, которая выручает множество самых разных людей.

НОВОЕ В РУБРИКАХ