Как избежать ошибок при похудении

2012-07-03
1863

Топ 8 часто встречающихся  ошибок при похудении

       Основное в процессе похудения – это время и терпение. Не всегда так получается, как бы нам хотелось, и лишний вес уходит гораздо тяжелее, чем приобретается. Причины, почему диета не дает определенных результатов заключается в распространенных ошибка при похудении. Вот топ 8 ошибок, которые наиболее часто встречаются в процессе похудения.

1. Голодание или заблуждение при похудении

       Большое количество людей наивно полагают, что ограничивая свой рацион до 500-700 калорий они без проблем сбросят вес. Но последствия столь необдуманного рациона могут отразиться на обмене веществ, что никоим образом не способствует нормальному процессу похудения. Постоянное чувство голода зачастую приводит к нервному срыву.

2. Ошибка при похудении: исключение завтрака

       В процессе диеты завтрак является одним из главных и важных приемов пищи, так как именно утренний прием пищи сможет разбудить в организме процессы метаболизма. А еще за завтраком можно употреблять мучные продукты и сладости, потому как к обеду от полученных утром калорий не останется и следа. Отказываясь от утреннего приема пищи, вы рискуете компенсировать его вечером.

3. Заблуждение при похудении: исключение жиров

       Обезжиренные продукты, такие как кефир, йогурт, различные сыры не избавляют нас от вредных калорий. В них содержится жир, который гораздо вреднее действует на наш организм, чем в жирных продуктах. Так называемые транс-жиры совершенно не усваиваются нашим организмом, а при накоплении способны нарушать процессы метаболизма. Как следствие лишний  вес. К тому же отказавшись от жиров, люди активно начинают употреблять пищу с высоким содержанием углеводов, что так же ведет к набору лишней массы.

4. Ошибки при похудении: нерегулярное питание

       Очень часто, некоторые люди отказываются не только от завтрака, но и пренебрегают обедом, предпочитая в течение дня только перекусы. Но может ли их удивить тот факт, что количество калорий в перекусах, равняется составу калорий в полноценном обеде или ужине. Стоит запомнить, что ужин в процессе похудения не менее важен, чем остальные приемы пищи. Отличие в том, что ужин должен состоять исключительно из легких продуктов.

6. Заблуждение при похудении: большое количество соков и фруктов

       В процессе похудения, многие, отказавшись от неполезной жирной пищи, чтобы внести разнообразие в свой рацион, включают в него много фруктов и фруктовых соков. Но, как известно, и фрукты и соки содержат большое количество фруктозы, которая в нашем организме превращается в сахар. И  как следствие, происходит отложение жировых запасов. Особо опасны в этом случае виноград и бананы, так как, данные фрукты имеют очень высокий гликемический индекс. Та же история и с соками, утолить голод они не смогут, но насытить организм лишними калориями – пожалуйста.

6. Фанатическое увлечение различного рода экспресс – диетами, достаточно часто встречаемая ошибка в похудении. Такого вида диеты не всегда достаточно сбалансированы, где каждодневных рацион состоит из стандартного набора продуктов. Таким образом организм не получает не нормальное количество полезных для здоровья веществ. Последствия таких диет отражаются на здоровье, а иногда приводят к эффекту плато. Такой способ похудения приветствуется только раз в месяц, в противном случае, наш организм может усмотреть в этой диете опасность и, в качестве защиты мы получим накопление жира про запас.

7. Ошибка в процессе похудения: небольшая физическая нагрузка

       Без достаточной физической нагрузки, сидя только на диете похудеть, конечно, можно, но есть одно – но. Разогнать процессы метаболизма, привести свою мускулатуру в тонус могут только физические упражнения.

8.Заблуждения в процессе похудения: недостаточное количество воды

       Так как процессы метаболизма происходят только в воде, употребление ее в недостаточных количествах приведет к замедлению сброса лишнего веса. Многие полагают, что ограниченное количество воды приведет их к заветной мечте похудения. Но это очередная ошибка, потому как из организма уходит только вода. Необходимо ежедневно употреблять не менее двух литров.

Теги: Как избежать ошибок при похудении,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
1430

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
1244

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
1134

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
1273

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
5845

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
145130

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Подтяжка лица: этапы и особенности

2018-11-17
75

Сегодня подтяжка лица больше не является процедурой далёкого будущего, вызывающей сомнения и стоящей огромных денег - это далеко в прошлом.

Подтяжка лица: этапы и особенности

2018-11-17
75

Сегодня подтяжка лица больше не является процедурой далёкого будущего, вызывающей сомнения и стоящей огромных денег - это далеко в прошлом.

Выбираем гель лак: полезные советы

2018-11-06
2526

Если вы только сейчас задумались о том, что раньше пользовались гель лаком, который по-настоящему не выбирали, купив первый попавшийся вариант, сейчас не будет лишним над этим вопросом задуматься - он действительно очень интересный.

НОВОЕ В РУБРИКАХ