Как быстро снизить вес и похудеть

2012-07-12
1619

Интуиция и правильное питание для снижения веса

       Имеется устоявшееся мнение, что для того чтобы убрать лишние килограммы, необходимо потреблять в сутки не более 1400-1800 ккал. Не желательно больше, но и не меньше, так как жесткий и травматический режим. Суточная норма жира должна быть не более 50 г. сахар от двадцати пяти до тридцати грамм. Употребляемый белок, должен на половину быть животным, а жир только растительный.

       Проблема «рациональных» систем питания при сбросе веса

       Данного характера трудности даже не в этом. Проблема в том, что соблюдение таких «рациональных» систем достаточно тяжело переносится. Обычно мы предпочитаем те продукты, которые к сожалению не несут пользу для нашего здоровья.

Обычный режим питания и успешность похудения

       Множество людей не придерживаются разного вида диет, а питаются обычно (можно сказать спонтанно или интуитивно), но не набирают лишний вес. У каждого из нас есть знакомые или друзья, которые питаются без определенных ограничений, но при этом не поправляются.  А иногда интуитивное питание может способствовать похудению.

       Любой психотерапевт даст вам логичное и профессиональное пояснение, что для эффективного похудения, разного рода диеты, не самый важный и безболезненный способ избавится от ненавистных килограммов. Поскольку многие из них в процессе наблюдения, замечали несколько десятков случаев, когда люди худели, избавляясь от понижения самооценки, неврозов, или простой депрессии. Иногда даже сами пациенты удивлялись такому факту.

Что самое главное для похудения? Не только правильное питание…

       Что же, как не только правильное питание может избавить от лишнего веса? Но дело в том, что как повышение веса, так и его понижение не всегда связано только с питанием. На данный процесс влияет еще несколько факторов, среди которых моральный настрой человека, ощущение значимости каждого жизненного момента, целеустремленность, мышцы, отношение к самому себе, уровень собственной значимости и зрелости и многие другие.

Строение нашего типичного питания

       Из чего состоит и как регулируется наше каждодневное питание? Что управляет нами при покупке тех или иных продуктов питания?

       Можно с уверенностью ответить, что нами руководит обычный инстинкт, природа знает, что и в каком количестве нам необходимо. Но есть небольшое «но»! С инстинктом не возможно вести диалог, потому как инстинкт человека, к сожалению, не наделен речью.

Правильное урегулирование питания и похудение

       Все наши усилия, которые мы прикладываем в борьбе с разного рода сладостями и ночными трапезами, делают наше моральное состояние, крайне раздражительным, что иногда приводит к проблемам нервного характера. Мы прекращаем себя контролировать, потребляем еще больше количество продуктов и никак не можем утолить свой голод.

Инстинкт в коррекции питания

       Вопрос достаточно интересный, но если наш инстинкт действительно хорошо разбирается, сколько и что нам нужно принимать в пищу, почему тогда вокруг столько много полных людей? Сразу ответить достаточно тяжело, так как причин у избыточного веса довольно много. Наш пищевой инстинкт совершенен и прекрасно функционирует, но только создавался он в иных исторических условиях. Потому как в первобытные времена, человек, мало чем отличался от животного, он так же жил в условиях нехватки пищи.

       Нехватка пищи постоянная или периодическая – это одно из условий  существования братьев наших меньших. По большому счету и человечество пришло к более или менее устойчивому достатку пищи не так давно, лишь последние годы (50-60 лет). Некоторые страны Африки и Азии, еще не перешли эту черту.

       Поэтому, сформировавшись в данных условиях, наш организм иногда требует насытиться про запас и выбрать пищу более жирную и сладкую, для большей энергии.

       Проявление пищевого инстинкта проявляется не всегда одинаково. Более активно проявление вечером, а в зимнее время года пища согревает.

       Обострение пищевого инстинкта наблюдается при малоподвижном образе жизни, от скуки и от «не чего делать» При повышении активности, так же обостряется аппетит, так как мышцам необходимо пополнять запас углеводов.

       Аппетит может обостриться, если человек испытывает чувство тревоги или стресса. В таких случаях еда дает некое успокоение. Напротив, при тонизирующих нагрузках, при хорошем психоэмоциональном настрое наш организм предпочитает питаться своими запасами.

       И пожалуй самое главное – наш инстинкт не любит разного рода ограничения, среди которых обязательное соблюдение определенного режима и потребление определенных продуктов.

       В итоге можно сказать, что ничего непредсказуемого в поведении нашего инстинкта нет, если его не злить он оставляет нам достаточное пространство для маневра. Ведь вокруг столько людей, которые не следуют определенным правилам, но с успехом сохраняют свой нормальный вес.

Направление в сторону правильного питания – путь к успешному похудению

       Но как же вернуться к своей природе и вернуть интуитивное питание? Как поддерживать оптимальный вес, руководствуясь своим инстинктам? И самое главное как убрать лишние килограммы, но при этом чувствовать себя комфортно, употребляя что угодно и когда угодно?

       Борьба с собой, по сути бесполезна, пищевой инстинкт победить нереально. И не нужно, за последние годы ему удалось спасти многие жизни молодых людей, которые изводили себя модными диетами, чтобы соответствовать определенным канонам. Перед тем, как у них начинал развиваться серьезный дефицит питательных веществ, инстинкт заставлял их отказаться от диет. Поэтому нам стоит только поблагодарить нашу природу.

       Главным действием на данном этапе работы является полный отказ от похудения, пока мы не научимся жить с собою в мире. Только такая мера даст возможность прислушаться к своей природе. Но все же стоит немного меньше есть жирных продуктов и сахара при этом увеличить количество приемов пищи. Не отказывайте себе в лакомствах, они так же необходимы организму и делают нашу жизнь радостней. Просто кушать их лучше тогда, когда вы уже не голодны.

       Примите к сведению, что наша каждодневная пища (не очень жирная и сладкая), так же имеет разнообразные вкусы. Чтобы прочувствовать их более тонко, не стоит спешить, когда вы принимаете пищу. Напротив медленное пережевывание способствует быстрому насыщению.

Оптимизация условий для правильного питания при борьбе с лишним весом

       Прежде всего, необходимо снизить те обстоятельства, при которых пищевой инстинкт обычно обостряется. А именно, хорошо выспаться, успокоится, заняться физическими упражнениями, добавить в свою жизнь праздник и понаблюдать за собой. Наблюдая, мы выясним в какие моменты мы нам больше всего хочется перекусить. Обычно колебания аппетита вполне объяснимо. Следуя данному совету, вы достаточно легко поладите со своей природой. Самое главное жить в гармонии с собой.

Теги: Как быстро похудеть, правильное питание для похудения,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
1920

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
1598

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
1438

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
1554

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
6207

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
145325

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Что такое анализ на тиреотропный гормон (ТТГ)

2019-11-09
17616

Врачи различной специализации нередко назначают один и тот же вид анализа.

Что такое анализ на тиреотропный гормон (ТТГ)

2019-11-09
17616

Врачи различной специализации нередко назначают один и тот же вид анализа.

Способы распознавания болезней

2019-09-10
37314

Не многие люди любят посещать поликлиники или другие медицинские учреждения.

НОВОЕ В РУБРИКАХ