Избавляемся от лишнего веса: советы и рекомендации

2013-03-06
910

Именно сегодня нам, как никогда хочется одеть свои любимые джинсы, но увы, все наши попытки застегнуть молнию, тщетны. В голове сразу же появляется мысль о диете. Но сесть на диету, не значит, что только с ней вы добьетесь желаемого результата. Потому как важно не только сбросит вес, но и выработать правильную систему питания.

Мотивация

Перед тем, как начать процесс похудения стоит уяснить, что в этом процессе для нас наиболее важное. Основное в наших действиях - это твердое решение и мотивация. Намного легче добиться своей цели, если иметь перед глазами конкретную, четкую картину нашего желания, плюс мотивацию. Есть женщины, которые специально приобретают вещи на размер или два меньше, потому как желаемая покупка, может прекрасно мотивировать ее для следования диете.

Дневник питания

В некоторых случаях диету можно и вовсе избежать. Если излишний вес не велик, можно просто проконтролировать количество потребляемых продуктов. Еще лучше завести дневник, в который заносит состав своего обычного рациона. Иногда вы удивляетесь, что такая невинная булочка или маленькое пирожное съеденные на ночь добавляют вам несколько лишних сантиметров. Такие продукты категорически запрещается употреблять перед сном, так же стоит обратить внимание на безобидные перекусы. Зачастую лишний вес появляется из-за пристрастия к чипсам, крекерам или орешкам. Это же относится  и к сладким газированным напиткам. В итоге, исключив из своего рациона несколько продуктов, вы начнете замечать, что постепенно лишний вес уходит.

Необходимость замеров

В начале этапа похудения крайне рекомендуется сделать замеры и взвеситься. Еженедельные результаты можно заносить в заведенный дневник. Иногда ваша талия, бедра и другие проблемные зоны в сантиметрах, дают вам большую картину, чем показания весов.

С чего лучше начинать диету?

Когда мы нашли мотивацию и взяли под контроль наш рацион питания. Самое время определиться с выбором диеты

 На сегодняшний день в мире существует огромное количество диет, но стоит знать, что для каждого необходимо подбирать индивидуальную диету, с учетом характеристики организма. Диеты бывают краткосрочные, которые длятся обычно не больше недели, и долгосрочные, длительность которых от двух недель и более. Плюс краткосрочной диеты в том, что она дает быстрый результат, но так же быстро лишний вес может и вернуться. К такому методу похудения стоит обращаться, если похудеть нужно срочно. Долгосрочная диета дает стабильный результат, иногда даже на несколько лет. В начале любой диеты, тщательно продумывается рацион питание, где обязательно берутся в учет особенности вашего питания. Диета пройдет легко, если продукты, которые вам нравятся, будут включены в ее состав.

Режим питания

Необходимо запомнить, что эффективное похудение невозможно без правильного режима питания. Стоит обратить особое внимание на завтрак, потому как сбалансированный утренний прием пищи, поможет вам утолить чувство голода до обеденного приема. В итоге уже вечером, вы не станете набрасываться на еду. Принимая пищу, необходима концентрация именно на еде и на ее вкусе. Постарайтесь придерживаться одного из главных правил приема пищи – употреблять небольшие порции 5 раз в сутки.

Спорт

Кроме соблюдения диеты, существует еще один важный пункт, а именно занятие физическими упражнениями. Занятия спортом помогут не только убрать лишние килограммы, но и нормализуют нормальный обмен веществ. Людям, которым необходимо сбросить большой вес, занятия спортом помогут избежать такого неприятного явления как растяжки и провисание кожи. Диета в сочетании с физическими нагрузками залог успеха в борьбе с лишним весом.

Теги: Советы для похудения, борьба с лишним весом,

Вставить в блог

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
НОВЫЕ ДИЕТЫ НА САЙТЕ
АВТОРСКИЕ ЗВЕЗДНЫЕ ЛЕЧЕБНЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ