Эффективное похудение и снижение веса с упражнениями и дыхательной гимнастикой

2012-07-10
1923

       10 упражнений для эффективного похудения.

        В настоящие дни уже доказано практикой что для похудения, кроме диет, различных препаратов и консультаций с диетологами, требуются занятия физическими упражнениями. И если вы действительно желаете сбросить вес, одного или двух походов в спортзал будет мало. Существуют специально разработанные упражнения, с помощью которых можно не только избавиться от избыточного веса, но и в целом подтянуть свое тело. Тем более такие занятия можно проводить в домашних условиях. При регулярных занятиях, соблюдении диеты и поддержки диетолога добиться результата не представляет большой сложности.

       Физические упражнения для похудения

1. Одновременно поднимаем руки вверх, производим потягивание и прогиб в груди с подъемом на носочки. После становимся на полню ступню и через стороны опускаем руки, Упражнение повторяется несколько раз

2. Круговые вращения рук над головой, руки можно менять, одна выполняет движение, другая на поясе. Вращения проводятся по 2 раза, а затем рука меняется.

3. Круговые движения на носках, руки располагаются на поясе, поднимаясь на носки, делайте вращательные движения голеностопов вправо и влево. По 2 раза.

4. Ноги на ширине плеч, руки на пояс и начинаем вращать несуществующий обруч. По несколько раз в обе стороны.

5. Обычные наклоны в разные стороны, при этом нога отставляется на носок в ту сторону, куда делается наклон. Одна рука находится на поясе, другая над головой. Движения производятся по два раза в обе стороны, можно повторить больше.

6. Махи ногами, при этом руки поднимаются вверх, Мах ногой назад, руки вверх, аналогично другая нога вперед, руки снова вверх. Делать по 3 раза.

7. Повороты, при этом рука резким махом отводится в сторону, другая расположена на поясе.

8.  Руки перед собой на уровни груди, производим махи ногами пытаясь достать носком пальцев рук.

9. Поочередное приседание, один раз касаясь руками пола, другой раз держим руки пред собой.

10. Начинаем с прыжков на двух ногах, затем начинаем чередовать левую и правую ноги. По 2 прыжка на каждой ноге.

       Но запомните, что выполняя данный комплекс упражнений не стоит перетруждаться, у вас должна быть приятная усталость. Появление пота – хороший результат, но необходимо избегать появления болей в суставах. Можно собственноручно составить комплекс упражнения, а можно получить консультацию у специалиста, который может быть тренером фитнес-клуба.

Теги: Эффективное похудение, упражнения для похудения,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
1332

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
1158

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
1070

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
1186

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
5572

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
145075

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Выбор диеты для лечения колита

2018-08-05
15761

Колит является очень серьёзным заболеванием, поражающим кишечник.

Выбор диеты для лечения колита

2018-08-05
15761

Колит является очень серьёзным заболеванием, поражающим кишечник.

Можно ли есть суши при диете?

2018-07-01
27576

Известно, что в тех случаях, когда людям необходимо ограничить потребление определенной пищи на определенный период времени, стоит задуматься над посещением ресторанов и кафе.

НОВОЕ В РУБРИКАХ