Выясняем про этапы подсчета калорий для похудения

2016-02-17
711

Подсчитывание калорий очень эффективный метод для снижения лишнего веса. Чтобы можно было получить нужный результат следует учесть некоторые моменты. Хочется отметить несколько пошаговых тонкостей, которые помогут в этом.

 

~~~
"Одно дело — есть свою еду, а другое — просить подаяние: даже если калории те же, организм усваивает их по-разному."
(Сол Беллоу)
~~~

 

 

5 шагов к успеху


     Рассчитайте калорийность, и сколько калорий ежедневно придется потреблять. Цифры не занижайте, чтобы лишний вес сбрасывался быстрее, занижение приводит к обратному эффекту, так как снижаются обменные процессы. Взвесьтесь и свой вес умножьте на 24, итогом станет коэффициент калорийности. Потребуется: напольные весы, кухонные весы, калькулятор, сантиметр, таблица учета калорий, тетрадь. Получить результаты по снижению веса можно в том случае, если взвешиваться в определенном месте, утром и на голодный желудок. Весы учитывают вес продукта. Сантиметром измеряются показатели объемов, по таблице калорийность может немножко расходиться. Вести с помощью тетрадки свой дневник, значит увеличить шансы на успех. С одной стороны, занятие утомительное, но стоит только разобраться в этом, на ежедневные подсчеты будет уходить не более 20 минут. Подсчитав один раз блюдо, при повторном приготовлении не придется производить заново подсчеты. Определить правильность подсчетов можно, использовав, калькулятор расхода калорий.

 


     Следите за водным балансом, вода должна участвовать в химическом процессе расщепления. Для определения питья 30 мл следует умножить на вес, но цифра не должна быть более двух литров. Вода для похудения засчитывается только чистая, без газов, остальные жидкости не являются водой. Утром выпивайте по стакану воды, чтобы запустились обменные процессы. Впоследствии вода пьется каждые 30 минут.
     Желаемый результат достигается при помощи некоторых правил:
1. 4 раза в сутки кушайте полноценно, сначала через 1.5 часа после сна, а затем каждые 3-4 часа;
2. обязательно в составе должны быть углеводы, белки и клетчатка;
3. употребляйте только продукты с известными калориями, если посчитать не удалось, то лучше отказаться;
4. погрешность в расчете не должна превышать 5 грамм.
     Основное правило – захотели кушать – взвешивайте – произведите расчет – запишите– съешьте.

 


Вывод


      Все не приходит за один день, работа требует определенных усилий и терпения. Соблюдение правил подсчета калорийности обязательно, если требуется положительный эффект.

 

Автор статьи: Юлия Кузнецова

Редактор статьи: Арианна Франк

Теги: калории, похудание,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
783

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
719

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
665

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
738

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
3980

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
144831

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Бронирование электронных билетов на выгодных условиях

2017-11-06
10027

Покупка электронного билета нередко сопряжена с большим количеством трудностей. К счастью, их можно избежать, и с этим поможет современная румынская компания KissAndFly.ro. Этот удобный интернет-сервис работает в туристическом бизнесе уже не первый год, а его сотрудники обладают богатым опытом, что позволяет решать любые вопросы, связанные с покупкой дешевых авиабилетов (bilete de avion ieftine).

Бронирование электронных билетов на выгодных условиях

2017-11-06
10027

Покупка электронного билета нередко сопряжена с большим количеством трудностей. К счастью, их можно избежать, и с этим поможет современная румынская компания KissAndFly.ro. Этот удобный интернет-сервис работает в туристическом бизнесе уже не первый год, а его сотрудники обладают богатым опытом, что позволяет решать любые вопросы, связанные с покупкой дешевых авиабилетов (bilete de avion ieftine).

Липодиссолюция – избавляемся от лишнего веса

2017-10-22
19412

Теперь, как и раньше многие люди страдают от лишнего веса в области талии и живота. Конечно, люди прибегают к различным процедурам для того, чтобы избавится от жировых отложений и стать стройнее.

НОВОЕ В РУБРИКАХ