Выясняем про этапы подсчета калорий для похудения

2016-02-17
660

Подсчитывание калорий очень эффективный метод для снижения лишнего веса. Чтобы можно было получить нужный результат следует учесть некоторые моменты. Хочется отметить несколько пошаговых тонкостей, которые помогут в этом.

 

~~~
"Одно дело — есть свою еду, а другое — просить подаяние: даже если калории те же, организм усваивает их по-разному."
(Сол Беллоу)
~~~

 

 

5 шагов к успеху


     Рассчитайте калорийность, и сколько калорий ежедневно придется потреблять. Цифры не занижайте, чтобы лишний вес сбрасывался быстрее, занижение приводит к обратному эффекту, так как снижаются обменные процессы. Взвесьтесь и свой вес умножьте на 24, итогом станет коэффициент калорийности. Потребуется: напольные весы, кухонные весы, калькулятор, сантиметр, таблица учета калорий, тетрадь. Получить результаты по снижению веса можно в том случае, если взвешиваться в определенном месте, утром и на голодный желудок. Весы учитывают вес продукта. Сантиметром измеряются показатели объемов, по таблице калорийность может немножко расходиться. Вести с помощью тетрадки свой дневник, значит увеличить шансы на успех. С одной стороны, занятие утомительное, но стоит только разобраться в этом, на ежедневные подсчеты будет уходить не более 20 минут. Подсчитав один раз блюдо, при повторном приготовлении не придется производить заново подсчеты. Определить правильность подсчетов можно, использовав, калькулятор расхода калорий.

 


     Следите за водным балансом, вода должна участвовать в химическом процессе расщепления. Для определения питья 30 мл следует умножить на вес, но цифра не должна быть более двух литров. Вода для похудения засчитывается только чистая, без газов, остальные жидкости не являются водой. Утром выпивайте по стакану воды, чтобы запустились обменные процессы. Впоследствии вода пьется каждые 30 минут.
     Желаемый результат достигается при помощи некоторых правил:
1. 4 раза в сутки кушайте полноценно, сначала через 1.5 часа после сна, а затем каждые 3-4 часа;
2. обязательно в составе должны быть углеводы, белки и клетчатка;
3. употребляйте только продукты с известными калориями, если посчитать не удалось, то лучше отказаться;
4. погрешность в расчете не должна превышать 5 грамм.
     Основное правило – захотели кушать – взвешивайте – произведите расчет – запишите– съешьте.

 


Вывод


      Все не приходит за один день, работа требует определенных усилий и терпения. Соблюдение правил подсчета калорийности обязательно, если требуется положительный эффект.

 

Автор статьи: Юлия Кузнецова

Редактор статьи: Арианна Франк

Теги: калории, похудание,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
672

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
625

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
577

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
625

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
3666

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
144764

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Почему витамины нужно принимать по биоритмам?

2017-09-20
4344

Для укрепления иммунитета мы, традиционно, начинаем принимать комплекс витаминов, но не каждый человек догадывается о том, что прием полезных препаратов лучше осуществлять, ориентируясь на биоритмы нашего организма.

Почему витамины нужно принимать по биоритмам?

2017-09-20
4344

Для укрепления иммунитета мы, традиционно, начинаем принимать комплекс витаминов, но не каждый человек догадывается о том, что прием полезных препаратов лучше осуществлять, ориентируясь на биоритмы нашего организма.

Какой мех греет лучше?

2017-09-17
6807

Выбор шубы для каждой девушки – это чуть ли не жизненно важное решение.

НОВОЕ В РУБРИКАХ