Советы: как питаться в жару

2014-08-13
99148

Необычно жаркая погода, установившаяся над значительной частью России, задала работы и врачам. Пожелание пить больше 2 литров воды в день становится не просто рекомендацией, а жизненно важной необходимостью. Диетологи же предлагают использовать жаркую погоду для того, чтобы легко изменить рацион в сторону правильного питания.

Итак, советы диетологов на жаркую пору:

- избегайте активного движения днем, если только это не происходит в закрытом кондиционируемом помещении, или если это не плавание в открытом водоеме с покрытой головой. Мышцы при движении выделяют тепло, и при такой погоде можно незаметно заработать тепловой удар;

 

 

- больше гуляйте ранним утром и вечером, когда приходит свежесть. На улице ветерок и прохлада быстро приносят облегчение. В помещениях же дольше сохраняется духота и жара, что провоцирует усталость, плохой сон, появление кожных проблем;

- употребляйте только свежие, тщательно вымытые фрукты и овощи. Они освежают и не создают неприятной переполненности в желудке;

- избегайте горячих и сложных блюд. Когда организму нужны все ресурсы, чтобы поддерживать нормальную температуру тела и выводить излишнее тепло, употребление жирного  горячего борща или тяжелого салата оливье способно спровоцировать и резкое ухудшение самочувствия,  и даже отравление;

- перейдите на фрукты, холодные супы, холодное постное мясо и свежие салаты. Это избавит вас от чувства переполненности желудка и придаст сил;

- принимайте душ так часто, как у вас возникает потребность охладиться. Если вы на работе - используйте влажные салфетки и термальную воду.

Теги:

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
832

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
751

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
696

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
781

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
4119

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
144858

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Как вызвать сантехника на дом?

2017-12-04
6115

Жители многоквартирных и частных домов нередко ищут для себя хорошего мастера, который может отремонтировать сломанную сантехнику. Кроме того, необходимо учитывать то, что рассматриваемый тип работ требует определенных знаний и навыков.

Как вызвать сантехника на дом?

2017-12-04
6115

Жители многоквартирных и частных домов нередко ищут для себя хорошего мастера, который может отремонтировать сломанную сантехнику. Кроме того, необходимо учитывать то, что рассматриваемый тип работ требует определенных знаний и навыков.

Правила установки кондиционера

2017-11-29
8856

Перед тем, как осуществлять монтаж выбранной системы кондиционирования, следует ознакомиться с основными ошибками, которые могут произойти при рассматриваемой работе.

НОВОЕ В РУБРИКАХ