Худеем правильно

2014-07-24
94261

Сейчас существует множество различных «чудодейственных» диет, но удержать нужный вес все равно получается крайне редко. Ниже мы постараемся проанализировать наиболее распространенные ошибки и грамотный подход к процессу похудения. Самый упрощенный метод для определения избыточного веса: следует отнять от своего роста 105, в итоге вы получите свой идеальный вес. Лишний вес значительно увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, онкологии и еще целого ряда заболеваний.

Самая главная ошибка в похудении – это нежелание понимать и признавать главные законы правильного питания: энергетического и химического баланса. Принципиальной разницы между сбросом лишнего веса у женщин и мужчин нет. Представители сильного и слабого пола худеют за счет превышения расходования калорий над поступлением. Однако мужчинам удается худеть эффективнее и быстрее, нежели женщинам, которые мучаются с избыточным жиром на бедрах. Но женщины подходят к процессу похудения с большей серьезностью и дисциплинированностью, нежели мужчины, которые решаются сесть на диету, после обнаружения серьезных проблем со здоровьем.

Перечислим критерии правильного похудения.

1. Позитивный настрой и поддержка друзей и родных.

2. Худейте под наблюдением врача-диетолога и постоянно поддерживайте с ним контакт, для эмоциональной и информационной поддержки.

3. Процесс похудения лучше всего протекает в группе единомышленников, ведь мотивируя и соревнуясь друг с другом, люди мотивируют себя эффективнее.

4. Основой любого похудения, является сбалансированная низкокалорийная диета. Самыми эффективными диетами считаются системы с дозированным замещением пищи. Это приводит к созданию отрицательного энергетического баланса, который обеспечивает организм самыми необходимыми питательными веществами, активирует и нормализует обмен веществ.

5. Увеличьте физическую нагрузку, во время занятий упражнениями жир сжигается намного эффективнее. Оптимальными вариантами для похудения являются продолжительные по времени нагрузки малой интенсивности, такие как, плавание, танцевальная аэробика и ходьба.

6. Система частичного замещения ищи (СЧЗП) помогает побороть чувство голода. Если же худеющему просто «невмоготу», стоит прибегнуть к иглотерапии или психотерапии, но фармакологическими средствами злоупотреблять не стоит.

7. Поменяйте свой образ жизни и привычки. В будущем это поможет удержать вес в норме.

8. В борьбе с «апельсиновой коркой» и местными отложениями жира воспользуйтесь косметическими процедурами. В сочетании с диетой они способны дать прекрасные результаты за счет стабилизации водно-солевого баланса, обмена веществ и улучшения кровообращения.

Чтобы избавится от целлюлита, следует придерживаться сбалансированного питания, даже если лишнего веса и нет, пить БАДы (подробнее о Гербалайф здесь), восстанавливающие водно-солевой баланс и выводящие лишнюю воду. Пейте растительные «сжигатели жира» для активации жирового обмена. Необходимо заниматься физическими упражнениями общего плана и активно нагружать проблемные группы мышц. Очень полезен будет антицеллюлитный массаж проблемных зон, самомассаж, физиопроцедуры (электростимуляция, обертывания), мезотерапия и антицеллютные кремы.

Не стоит забывать, что в процессе похудения главное не количество сброшенных килограммов, а качество результата.

 

 

«Данная статья подготовлена специально для сайта http://www.на-диету.рф.  Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт».

Теги: похудение, диета,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
669

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
622

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
575

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
622

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
3661

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
144763

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Почему витамины нужно принимать по биоритмам?

2017-09-20
3702

Для укрепления иммунитета мы, традиционно, начинаем принимать комплекс витаминов, но не каждый человек догадывается о том, что прием полезных препаратов лучше осуществлять, ориентируясь на биоритмы нашего организма.

Почему витамины нужно принимать по биоритмам?

2017-09-20
3702

Для укрепления иммунитета мы, традиционно, начинаем принимать комплекс витаминов, но не каждый человек догадывается о том, что прием полезных препаратов лучше осуществлять, ориентируясь на биоритмы нашего организма.

Какой мех греет лучше?

2017-09-17
6164

Выбор шубы для каждой девушки – это чуть ли не жизненно важное решение.

НОВОЕ В РУБРИКАХ