Остеохондроз – заболевания 21 века

2016-09-18
1412

Остеохондроз и боли в спине, безусловно, неприятнейшее состояние. Но, к счастью, можно провести профилактические меры.

 

~~~

«Технология принесла нам физические и психические заболевания, но о них редко услышишь.» (игра Deus Ex: Human Revolution)

~~~

 

 

Как не попасть в силки болезни?

 

    Специалисты рекомендуют следовать по их советам http://spinet.ru/osteoh/, во избежании остеохондроза. К ним относятся следующие:

  • Строгий контроль веса. Раз в неделю надо обязательно взвешиваться. И если обнаружились дополнительные килограммы – то надо срочно от них избавляться, посредством физических упражнений и переходом на правильное питание. Надо исключить из рациона жирное, сладкое, солёное, алкоголь. И побольше пить воды (а не жидкостей). Чаще питаться гречневой кашей, кефиром, сырыми овощами, фруктами). Бегать не рекомендуется. Желательно заниматься плаванием, быстрой ходьбой, йогой.
  • Образ жизни ложен быть активным. Помимо вышеназванных физических занятий, надо также делать зарядку по утрам, ездить на велосипеде и прочие. Кто-то может сказать, что из-за большой занятости, он не сможет часто заниматься физическими упражнениями. Но ведь можно некоторое время от работы и на работу пройтись пешком или подниматься домой по лестнице. Если сложно – то достаточно только спускаться по ней. А во время перерыва на работе – можно тоже прогуляться около работы.
  • Прямая осанка – обязательна. Нельзя сутулиться ни во время ходьбы, ни в другой период. Спину нужно держать прямо, чтобы она не болела. Если это сложно – то можно в первое время приобрести специальный корректор осанки.
  • Лежать надо на ортопедических матрасах, потому что мягкие наносят вред позвоночнику. И если врач рекомендует – то можно не спать с подушкой.
  • Если нужно носить тяжести – то обязательно в обеих руках. И обязательно надо правильно распределять вес.

 

И напоследок…

 

      Спину и шею надо держать в тепле. В холодную погоду шею и поясницу надо обвязывать тёплыми шарфами. И обязательно прикрывать ягодичную зону и носить высокие воротники, чтобы болезни  обходили вас стороной.

 

 

 

Автор статьи: Светлана Приходько

Редактор статьи: Светлана Приходько

 

Теги: остеохондроз, заболевание,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
1184

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
1050

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
960

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
1053

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
5127

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
145024

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Особенности страхования поездок туристов по России

2018-06-13
3855

В наше время очень много граждан Российской Федерации не прочь путешествовать по родной стране.

Особенности страхования поездок туристов по России

2018-06-13
3855

В наше время очень много граждан Российской Федерации не прочь путешествовать по родной стране.

Зачем нужен диплом о высшем образовании?

2018-05-09
17085

Многие люди пытаются поступить в престижный вуз и получить высшее образование.

НОВОЕ В РУБРИКАХ