Клетчатка для похудения

2014-11-24
1583

Рецептов похудения в современном мире множество. Но люди, думающие о своем здоровье, любую диету рассматривают с точки зрения вреда здоровью. К одним из таких способов похудения относятся диеты, основанные на продуктах богатых клетчаткой.  Диетологами,  еще тридцать лет назад, было заявлено, что именно клетчатка – залог здорового питания, которое в свою очередь обеспечивает стройность.

 

Снижение веса на такой диете происходит постепенно, не более шести килограммов в месяц и поэтому не наносит вреда здоровью. Отзывы об отрубях у многих худеющих положительные.

 

Что же такое клетчатка?

 

Клетчатка – это пищевые волокна натурального происхождения, которые содержатся в зерновых культурах.

 

 

Клетчатка может быть растворимой и не растворимой.

Растворимая клетчатка, или пектин, содержится в цельнозерновых и бобовых культурах. Ячмень, овес, пшеница, водоросли, фрукты богаты такой растворимой клетчаткой. Польза ее очень значительная. Растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина, служит предупреждением заболевания раком, контролирует уровень сахара в крови.

Нерастворимая клетчатка, или целлюлоза, также содержится в зерновых культурах. особенно много ее в отрубях и коричневом рисе. Нерастворимая клетчатка помогает вывести холестерин из организма, бережно почистить кишечник от шлаков и токсинов, быстро насыщает организм, попадая в желудок мгновенно разбухая в нем. Чувство голода быстро пропадает и человек есть меньше. Нерастворимая клетчатка содержит небольшое количество калорий.

Таким образом, клетчатка – растворимая и нерастворимая, очень важна для правильного питания и потребление продуктов богатых клетчаткой способствует правильному похудению. Отзывы о похудении на клетчатке у всех худеющих положительные.

 

Как похудеть с клетчаткой?

 

Для того, чтобы похудеть с помощью клетчатки, нужно просто ввести в свое ежедневное меню продукты, содержащие клетчатку. По мнению ученых суточное потребление клетчатки для взрослого человека должно быть не менее 25-35 грамм. Самой простой способ – ежедневное потребление фруктов. И вкусно, и полезно!

Кроме фруктов в свой рацион следует включить каши, хлебцы, растительные масла. Вместо фруктового сока лучше съесть аналогичный фрукт и, если возможно, вместе с кожурой. Количество клетчатки в апельсине больше чем в апельсиновом соке почти в 7 раз!!!

Для получения необходимого суточного количества клетчатки рекомендуется уменьшить потребление картофеля в любых его видах, заменить его можно бобовыми. Введите за правило регулярный прием орехов. По несколько штук, но постоянно. В 100 граммах арахиса сдержится  больше 8 грамм клетчатки. Если вы не знаете как вам сбросить вес, заходите на портал о похудении.

 

 

«Данная статья подготовлена специально для сайта http://www.на-диету.рф/. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт».

Теги: Клетчатка, для похудения,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
1919

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
1597

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
1437

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
1553

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
6206

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
145323

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Что такое анализ на тиреотропный гормон (ТТГ)

2019-11-09
17508

Врачи различной специализации нередко назначают один и тот же вид анализа.

Что такое анализ на тиреотропный гормон (ТТГ)

2019-11-09
17508

Врачи различной специализации нередко назначают один и тот же вид анализа.

Способы распознавания болезней

2019-09-10
37207

Не многие люди любят посещать поликлиники или другие медицинские учреждения.

НОВОЕ В РУБРИКАХ