Правильное питание по режиму для похудения

2012-07-12
1919

Режим питания

        В режим питания включается количество приемов пищи в течение суток, также распределение суточной дозы по ее энергетической ценности, химическому содержанию, составу  продуктов и массе продуктов на отдельные приемы пищи. Так же время приема пищи  в течение суток и интервалы между ними, но и конечно время, которое затрачивается непосредственно, на потребление пищи.

       Оптимальный режим питания способствует эффективной работе пищеварения. Нормальный здоровый человек должен питаться три-четыре раза в день, через каждые пять часов. Такой режим питания способствует увеличению умственных способностей и повышению жизненного тонуса. Перекусы сбивают нормальный график приема пищи и негативно влияют на обменные процессы. Следует запомнить, чтобы пища хорошо усваивалась ее необходимо тщательно пережевать, в противном случае, вы можете перенасытиться, что приведет к состоянию сонливости и вялости.

       Поэтому стоит запомнить, что обед должен быть самым насыщенным, его продолжительность должна составлять не менее тридцати минут и блюда не должны включать в себя жирных и трудноперевариемых продуктов. Ужинать можно не позже чем за 1,5-2 часа до сна, при этом он должен состоять пять десять процентов от суточной энергоценности всего рациона. Лучшие продукты для ужина – кисломолочные продукты, молоко хлебобулочные изделия и соки.

       При систематическом нарушении правильного режима питания происходит ухудшение обмена веществ, что часто приводит к гастриту. При избыточном употреблении пищи на ночь возрастает риск возникновения инфаркта, обострение язвы, хронического и острого панкреатита.

       Обычно в летний период при повышении температуры, аппетит заметно снижается. Поэтому можно свободно увеличивать энергетическую ценность завтрака, но при этом энергоценности обеда можно снизить до 25-30% от суточной нормы. Но для каждого человека все индивидуально.

       Режим питания у больных людей меняется в зависимости от заболевания и лечебных процедур. В лечебно-профилактических учреждениях Министерство здравоохранения установило четырехразовое питание. При таких заболеваниях, как заболевание 12- перстной кишки, обострении язвенной болезни желудка, при нарушении кровообращения, холецистита и после операции может назначаться более частое питание.

       В лечебных профилакториях и санаториях необходимо сочетать режимы питания, занятия трудовой и физической деятельностью. Так что пора задуматься о своем здоровье, правильный и сбалансированный режим питания продлит его на долгие годы.

Теги: Правильное питание для похудения, режим питания,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
2164

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
1791

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
1597

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
1724

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
6324

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
145438

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Детский ортодонт: качественная помощь юным пациентам

2020-06-14
7480

Детский ортодонт - это специалист по лечению зубов и исправлению прикуса, который специализируется ещё и на детской психологии, так что станет для вашего чада настоящим другом.

Детский ортодонт: качественная помощь юным пациентам

2020-06-14
7480

Детский ортодонт - это специалист по лечению зубов и исправлению прикуса, который специализируется ещё и на детской психологии, так что станет для вашего чада настоящим другом.

Синус-лифтинг - незаменимая процедура перед установкой имплантов

2020-06-13
7690

Современная имплантация стала максимально безопасной и эффективной процедурой, которая выручает множество самых разных людей.

НОВОЕ В РУБРИКАХ