как правильно питаться чтобы быть здоровым,какой должен быть режим питания

2012-06-17
3127

       Четкое функционирование организма, полноценный рацион питания, усваивание всех полезных веществ, витаминов и элементов правильное протекание обменных процессов в пищеварительной системе – это гарантия отличного здоровья  и закаленного иммунитета.

       Правильное питание – это, прежде всего, соблюдение определенного режима. Пища в течение суток должна распределяться по определенному числу калорий, набору химических компонентов, которые содержатся в здоровой пище. При следовании принципам правильного питания необходимо обратить особое внимание на содержание блюд и их количество. Врачи-диетологи рекомендуют питаться от 3 до 5 раз в сутки, при таком режиме происходит наиболее оптимальное усвоение витаминов и полезных веществ.

       Некоторые болезни, в основном связанные с пищеварительной системой предполагают шести и семи разовое питание. Повседневный рацион имеет соответственное разделение:

- низкокалорийный завтрак, приблизительно треть от всей суточной нормы;

- более калорийный обед и вечерний прием пищи, который составляет четвертую часть суточной нормы.

       Распределение продуктов питания по определенным часам приема составит от энергетической ценности продуктов. Такие продукты как мясо, бобовые и рыба необходимо употреблять в утренние часы и в обеденное время, так как прекрасно повышают активность нервной системы. Перед сном рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, а так же фрукты и овощи. Нежелательно на ночь употреблять острую пищу, а так же пить кофе и чай, в противном случае может происходить нарушение сна.

       В приеме пищи старайтесь следовать определенному расписанию. Правильное, регулярное питание способствует стабильной и хорошей работе желудочно-кишечного тракта. Не следует переедать, последствия не заставят себя долго ждать, потому как переедание чревато не только лишними килограммами, но и заболеваниям желудка. Так же вследствие чрезмерного потребления пищи ослабевает работа иммунной системы.

       Каких результатов можно добиться при следовании правильному питанию? Определившись с дневным рационом, мы с легкостью сможем снизить возможность появления различных хронических заболеваний. Только уменьшив количество потребляемого перца, можно избавиться от таких неприятных явлений как изжога и гастрит.

       Взаимосвязь правильного питания и возраста человека.  Существуют некоторые ограничения в питании, которые в юном возрасте не соблюдаются, и не несут серьезных,  но для  людей старшего возраста должны стать «библией». Юный организм со здоровой пищеварительной системой может переварить те продукты, которые для старшего человека могут стать причиной заболевания. В любом случае необходимо знать меру. Следует учесть тот факт, что людям в возрасте от 50 до 60 лет, а особенно женщинам необходимо употреблять большее количество продуктов с содержанием кальция, что способствует профилактике остеопороза.

Теги: как правильно питаться чтобы быть здоровым, какой должен быть режим питания,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
2557

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
2128

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
1953

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
2089

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
6655

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
145773

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Что нужно знать о социальной сети Фейсбук

2020-10-04
187872

Социальная сеть Фейсбук является настоящей классикой и тем самым прорывным проектом, с которого начинается целая индустрия.

Что нужно знать о социальной сети Фейсбук

2020-10-04
187872

Социальная сеть Фейсбук является настоящей классикой и тем самым прорывным проектом, с которого начинается целая индустрия.

Что нужно знать о социальной сети Фейсбук

2020-10-04
188011

Социальная сеть Фейсбук является настоящей классикой и тем самым прорывным проектом, с которого начинается целая индустрия.

НОВОЕ В РУБРИКАХ