Как снизить чувство голода,какой правильный рацион питания
Обманываем чувство голода
Режим питания это система приема пищи, которая разработана для хорошего самочувствия человека, нормальной работы желудочно-кишечного тракта и эффективного усвоения продуктов питания. Для здорового человека обычно предполагается трехразовый режим питания с промежутком между приемами пищи не более четырех часов. Такой режим будет содействовать успешной работе как физической, так и умственной. Если приемы пищи состоят из небольших порций, промежуток между приемами может составлять два-три часа. При нарушении промежутка в два-три часа происходит сбой естественного ритма питания и нарушение работы органов пищеварения. Необходимо принять во внимание тот факт, что быстрый прием пищи, так же нагружает желудок, потому как пища плохо пережевывается. После того, как вы покушаете, возникает состояние сонливости и естественно идет определенное снижение активности и работоспособности. Вывод состоит в том, что на прием пищи необходимо выделять достаточное количество времени, и не нужно употреблять во время рабочих перерывов больше 35% массы еды от суточного рациона. Ужин не должен состоять из продуктов, которые могут вызвать метеоризм и повышенное газообразование. Последний прием пищи выполняется не меньше, чем за 2 часа до сна.
Важно, чтобы энергетическая ценность продуктов не превышала 10% от суточного рациона. Рекомендуется употреблять фрукты, хлеб, молоко, соки.
Сбои в определенном режиме питания приводят к ухудшению обменных процессов организма, что в свою очередь, кроме полноты, вызывает ряд заболеваний, среди которых, основными есть заболевания пищеварительной системы.
Существует ряд причин неправильного питания, но основная причина, это питание всухомятку или резкие и обильные приемы пищи после долгого промежутка времени.
Большое количество еды перед сном может привести к язве или инфаркту.
В некоторых случаях в правильно составленный режим питания вводятся некоторые коррективы. Такие коррективы применяются при определенных климатических условиях или время работы человека (посменный режим работы). При повышении температуры, обычно аппетит снижается, следовательно, в таких условиях можно повысить энергетическую ценность завтрака и ужина, а в обеденное время снизить употребление высококалорийных продуктов. Нормальный режим питания может изменяться и для людей с различными заболеваниями, изменение зависит от диагноза больного человека. Например, в санаториях, где проводятся грязевые процедуры, и подается минеральная вода, прием пищи проводят за два часа до процедур. В некоторых санаториях проводится пяти или шестиразовое питание. Режим питания в таких учреждениях зависит от профиля санатория и его окружающей среды. К примеру, лечебные санатории для профилактики заболеваний кишечно-желудочного тракта.
назад в разделТеги: Как снизить чувство голода, какой правильный рацион питания,
|
|
|
|
|
|
| А как вы выбираете обменник для своих электронных денег? | ||
| 2016-09-27 |
|
2164 |
| Букмекерская контора Villabet | ||
| 2016-09-27 |
|
1791 |
| Лазерная коррекция зрения: ласик | ||
| 2016-09-25 |
|
1597 |
| Преимущества онлайн-казино для дома | ||
| 2016-08-21 |
|
1724 |
| Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни | ||
| 2015-12-25 |
|
6324 |
| Лишний вес и обоняние | ||
| 2014-10-06 |
|
145438 |
| Ученые составили меню долгожителей | ||
| 2014-10-05 |
|
151967 |
| Хорошие бактерии для молодых мам | ||
| 2014-09-27 |
|
182613 |
НОВОСТИ
А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?
Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.
Букмекерская контора Villabet
Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.
Лазерная коррекция зрения: ласик
Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.
Преимущества онлайн-казино для дома
Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?
Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни
Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.
Лишний вес и обоняние
Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.
