Как снизить чувство голода,какой правильный рацион питания

2012-07-02
1598

Обманываем чувство голода

       Режим питания это система приема пищи, которая разработана для хорошего самочувствия человека, нормальной работы желудочно-кишечного тракта и эффективного усвоения продуктов питания. Для  здорового человека обычно предполагается трехразовый режим питания с промежутком  между приемами пищи не более четырех часов. Такой режим будет содействовать успешной работе как физической, так и умственной. Если приемы пищи состоят из небольших порций, промежуток между приемами может составлять два-три часа. При нарушении промежутка в два-три часа происходит сбой естественного ритма питания и нарушение работы органов пищеварения. Необходимо принять во внимание тот факт, что быстрый прием пищи, так же нагружает желудок, потому как пища плохо пережевывается. После того, как вы покушаете, возникает состояние сонливости и естественно идет определенное снижение активности и работоспособности. Вывод состоит в том, что на прием пищи необходимо выделять достаточное количество времени, и не нужно употреблять во время рабочих перерывов больше 35% массы еды от суточного рациона. Ужин не должен состоять из продуктов, которые могут вызвать метеоризм и повышенное газообразование. Последний прием пищи выполняется не меньше, чем за 2 часа до сна.

       Важно, чтобы энергетическая ценность продуктов не превышала 10% от суточного рациона. Рекомендуется употреблять фрукты, хлеб, молоко, соки.

       Сбои в определенном режиме питания приводят к ухудшению обменных процессов организма, что в свою очередь, кроме полноты, вызывает ряд заболеваний, среди которых, основными есть заболевания пищеварительной системы.

       Существует ряд причин неправильного питания, но основная причина, это питание всухомятку или резкие и обильные приемы пищи после долгого промежутка времени.

       Большое количество еды перед сном может привести к язве или инфаркту.

       В некоторых случаях в правильно составленный режим питания вводятся некоторые коррективы. Такие коррективы применяются при определенных климатических условиях или время работы человека (посменный режим работы). При повышении температуры, обычно аппетит снижается, следовательно, в таких условиях можно повысить энергетическую ценность завтрака и ужина, а в обеденное время снизить употребление высококалорийных продуктов. Нормальный режим питания может изменяться и для людей с различными заболеваниями, изменение зависит от диагноза больного человека. Например, в санаториях, где проводятся грязевые процедуры, и подается минеральная вода, прием пищи проводят за два часа до процедур. В некоторых санаториях проводится пяти или шестиразовое питание. Режим питания в таких учреждениях зависит от профиля санатория и его окружающей среды. К примеру, лечебные санатории для профилактики заболеваний кишечно-желудочного тракта.

Теги: Как снизить чувство голода, какой правильный рацион питания,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
2164

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
1791

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
1597

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
1724

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
6324

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
145438

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Детский ортодонт: качественная помощь юным пациентам

2020-06-14
7468

Детский ортодонт - это специалист по лечению зубов и исправлению прикуса, который специализируется ещё и на детской психологии, так что станет для вашего чада настоящим другом.

Детский ортодонт: качественная помощь юным пациентам

2020-06-14
7468

Детский ортодонт - это специалист по лечению зубов и исправлению прикуса, который специализируется ещё и на детской психологии, так что станет для вашего чада настоящим другом.

Синус-лифтинг - незаменимая процедура перед установкой имплантов

2020-06-13
7678

Современная имплантация стала максимально безопасной и эффективной процедурой, которая выручает множество самых разных людей.

НОВОЕ В РУБРИКАХ