Здоровый сон - залог здоровья

2012-07-27
2857

          Здоровый сон – основа долголетия. Сон омолаживает, повышает настроение, улучшает кожу. Здоровый сон – гарантия красоты и молодости.

Сегодня хороший сон – проблема многих людей.

К сожалению, бессонница все чаще преследует нас в ритме современной жизни.

К утру результат налицо: подавленное настроение, увядшая и бледная кожа, утомление и «мешки» под глазами.

Все это – причина преждевременного увядания и утраты молодости и красоты!

Исходя из этого, мы просто обязаны любой ценой предотвратить эту проблему, обеспечить себе полноценный и правильный отдых.

        Здоровый сон

Самое полезное время для сновидений  – с 23.00 до 5.00 утра.

  • Исключаем прием пищи непосредственно перед тем, как лечь спать. За пару часов можно принять только что-нибудь легкое: фрукты, овощи, кисломолочные продукты.
  • Исключаем также кофе, крепкий чай – все, что тонизирует нервную систему.

Кстати, взрослому человеку  в расцвете сил необходимо  6 – 10 часов сна. А с возрастом, и того меньше.

  • Спать нужно на ровной твердой поверхности. Идеально, если кровать достаточна длинная и широкая, не очень мягкая.

Мы никогда не сможем хорошо выспаться ночью на провисшем, неровном матрасе!

  • Для здорового сна необходимо темное спальное помещение. Если такой возможности нет, то можно воспользоваться легкой повязкой на глаза (благо, они продаются в любой аптеке).
  • Если вы, как и моя подруга, чутко спите, то я советую воспользоваться берушами. Они избавят вас от лишнего шума. Беруши ей здорово помогают. 
  • Чтобы отдых был полноценным, не надевайте тесных рубашек и пижам. Пусть кожа тела дышит свободно.
  • Лучшая поза для здорового сна – на спине. Это поможет избежать ненужных морщин. Об этом подробней можно прочитать тут.
  • Спать лучше головой на север. Это связано с магнитным полем человека. Ученые объясняют это тем, что магнитные волны земли и человека должны совпадать. Им видней.  Но лично я стала лучше высыпаться, когда развернула кровать. Теперь сплю головой к двери, а не наоборот. Кто – то говорил про плохую примету, не знаю. Но стало лучше и комфортней.

! Дремать днем вредно, особенно перед закатом солнца.

  • Чтобы избежать образования морщин на шее, спим на правильной подушке! Это, как правило, твердая и низкая подушка. Ее высота у каждого своя. Она должна заполнять впадину между затылком и лопатками.
  • Враги качественного сна – ночные сквозняки, которые приводят к простуде и насморку.

Всегда проветривайте спальню перед тем, как лечь отдыхать.

  • Перед сном старайтесь заняться чем – то успокаивающим. Это может быть:  краткая прогулка, йога, чтение книг, ТВ (все без напряжения и легкого содержания).
  • Примите теплую ванну, сделайте самомассаж лица и шеи. Произойдет отток крови от мозга к коже. Это поможет расслабиться и быстрей уснуть.
  • Укладываясь в постель, освободите голову от всех мыслей, если хотите, можете считать до 100. Американские психологи рекомендуют такой способ – думать о черном бархате. Не знаю, говорят, что работает. Надо будет опробовать.
  • При бессоннице помогают отвары и настои, травяные чаи, которые принимают накануне или в течение дня.

Если же бессонница стала хронической, обратитесь к врачу.

В заключение, хочу напомнить слова Уинстона Черчилля: «Мужчине нужно спать 6 часов, мальчику – 7 и только женщинам и дуракам – больше». Пожалуй, в этом что – то есть.

Исходя из всего этого, напрашивается вывод:

Здоровый сон это своего рода работа. Сон можно считать здоровым лишь в том случае, если мы видели сны. Значит мы полностью расслабились и отдохнули.

А как у вас? Расскажите об этом в комментариях.

По материалам сайта: http://www.fitowoman.ru

Теги: Здоровый сон - залог здоровья,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
1742

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
1461

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
1318

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
1448

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
6118

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
145251

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Почему приятно и выгодно покупать роллы с доставкой

2019-07-14
3005

Японская кухня набирает популярность в нашей стране. Многие люди с удовольствием желают оценить вкус ролл, суши.

Почему приятно и выгодно покупать роллы с доставкой

2019-07-14
3005

Японская кухня набирает популярность в нашей стране. Многие люди с удовольствием желают оценить вкус ролл, суши.

Кольца с бриллиантами: уникальное украшение с большой историей

2019-06-23
9264

Какая женщина пройдет мимо витрины с украшениями, которые увенчаны бриллиантами? Наверное, взор любой девушки будет обращен к этому уникальному украшению. Вид его не просто хорош, он завораживает. Ведь бриллиант – это не просто красивый камень, это результат сложнейшей работы ювелира.

НОВОЕ В РУБРИКАХ