Суши-диета - эффективно, вкусно, полезно

2012-07-19
727

         Исследования французского Университета Пьера и Марии Кюри показали, что в кишечнике многих японцев есть ген морской бактерии, который способствует усвоению водорослей, то есть и суши в том числе. Таким образом, ученые университета поставили под сомнение пользу суши для людей других национальностей.

       И все же врачи-диетологи не перестают рекомендовать пищу японской кухни в качестве правильного питания и даже придумали суши-диету, дающую положительный эффект! Есть сведения, что даже одного разгрузочного дня на суши в неделю хватит для быстрого сброса килограммов.

         Суши-диета

      Суши является одновременно и очень сытным блюдом, и блюдом, содержащим малое количество калорий. Итак, разгрузочный день на сушинадо устраивать раз в неделю. Совет: сашими, роллы, суши готовьте сами.

        Это выйдет и дешевле, и вы наверняка будете уверены в качестве блюда. В последнее время суши у нас в России стали очень популярны. Сначала они рассматривались как экзотика, но спустя некоторое время они стали для нас здоровой пищей, содержащей множество минералов и витаминов. И это действительно так – суши, сашими и роллы состоят из полезных ингредиентов. Сегодня мы поговорим о них.

         Рис

       В нем содержится клетчатка, улучшающая процесс пищеварения, и сложные углеводы, которые дают энергию. Кроме того, в рисе находится много калия, регулирующего давление и нейтрализующего действие соли на организм. А витамин В, также содержащийся в рисе, укрепляет нервную систему и положительно воздействует на ногти, кожу и волосы.

        Какие минералы содержит рис? Это фосфор, цинк, кальций, йод, железо. Также рис отлично сочетается с морепродуктами, так как их белки дополняют белки, находящиеся в рисе. И поэтому суши считается полезной здоровой пищей.

         И в заключение о рисе – он действует как сорбент, то есть вытягивает из организма шлаки, таким образом, его очищая.

         Морепродукты и рыба

       И рыба, и дары моря богаты, в первую очередь, белком, который организм усваивает с легкостью. Омега-3 жирные кислоты способствуют работе сердечно-сосудистой системы следующим образом: они не дают образоваться тромбам в сосудах, что снижает риск сердечных приступов, и положительно влияет на физическую активность и умственные способности.

     Кроме того, если вам необходимо повысить потенцию и в целом усилить сексуальное влечение, то рыба и морепродукты первые вам помощники. Ведь они являются очень сильными афродизиаками.

       Водоросль нори

      В нори содержится очень много кальция, йода и железа, которые ответственны за кровеносную систему и здоровый скелет. Йод также важен для умственной деятельности. В водоросли, помимо прочего, находятся витамины A, D и группы В. С рисом нори сочетаются отлично – это и вкусно, и полезно!

       Васаби

       Васаби представляет собой высушенный и измельченный корень растения с тем же названием. По вкусу он очень похож на наш привычный хрен. Васаби обычно подают с соевым соусом к сашими и суши. Чем полезен васаби? В нем есть витамин С, и он проводит в организме дезинфекцию, уничтожая всякие микроорганизмы в сырой рыбе.

       Авокадо

      В авокадо содержится много жиров, так что это калорийный фрукт. Но это не просто жиры – это мононенасыщенные жиры, снижающие уровень холестерина в крови. Также авокадо известен своими сильными антиоксидантными свойствами и в нем содержится витамин Е и калий. Огурец Этот овощ просто кладезь всего полезного – железо, калий, фосфор, цинк, магний, провитамин А, витамины С, В1, В2, В5, В6, РР и Е!

       Как худеют на суши

      Мы выяснили, что в роллах и суши мало калорий. Худеют на суши по двум причинам: морепродукты низкокалорийны и суши едят небольшими порциями. В одном кусочке суши содержится 60-90 калорий.

       Мнение эксперта

       Наталья Михнева, диетолог и гастроэнтеролог говорит так: «С помощью суши действительно реально похудеть, так как в них мало калорий. Но полезно это блюдо в разумных пределах, переедать не следует.

         Норма суши индивидуальна для всех, она зависит от веса человека и от того, насколько он голоден. За один прием надо съедать два ролла. В одном ролле 6-8 кусочков. Раз в неделю надо устраивать разгрузочный день на суши. Но завтракать ими нежелательно, это слишком тяжелая пища для желудка, особенно утром.

        Но и целую неделю нельзя питаться одними суши. Особенно они вредны аллергикам, так как красная рыба, которую используют для приготовления суши и роллов, имеет повышенную аллергическую реакцию.

         Также, если у вас гастроэнтерологические патологии (язва, гастрит и прочие), надо быть аккуратными с этими блюдами. Сашими также можно использовать в разгрузочные дни. Если вы делаете заказ в ресторане, то желательно заказать суши с приготовленной рыбой. Но все же лучше готовить японские блюда самостоятельно».

Теги: Суши-диета - эффективно, вкусно, полезно,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
1875

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
1557

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
1409

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
1522

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
6184

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
145307

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Что такое анализ на тиреотропный гормон (ТТГ)

2019-11-09
974

Врачи различной специализации нередко назначают один и тот же вид анализа.

Что такое анализ на тиреотропный гормон (ТТГ)

2019-11-09
974

Врачи различной специализации нередко назначают один и тот же вид анализа.

Способы распознавания болезней

2019-09-10
20677

Не многие люди любят посещать поликлиники или другие медицинские учреждения.

НОВОЕ В РУБРИКАХ