Низкоуглеводные завтраки

2012-07-19
2410

         ГОРЯЧИЙ ЗЕРНОВОЙ ЗАВТРАК

Низкоуглеводный рецепт

Ингредиенты: 
Овсяные отруби – 2 столовые ложки 
Семена льна – 2 столовые ложки 
Вода – 2/3 стакана 
Искусственный заменитель сахара – по вкусу 
Щепотка корицы 
Кленовый экстракт – 1 чайная ложка

Приготовление:

  1. Смешайте все ингредиенты.
  2. Разогрейте в микроволновой печи в течение 2 минут.
  3. При желании добавьте немного сливок.

Содержание углеводов/условных единиц по Кремлевской диете в 1 порции: 13 г (из них 5 г – клетчатка)

          СЫРНЫЕ ОЛАДЬИ

Низкоуглеводный рецепт

Ингредиенты (на 2 порции): 
Яйца – 3 шт. 
Сыр домашний или рикотта – 1 стакан 
Изолят соевого белка – 60 г (четверть стакана) 
Щепотка соли 
Немного воды

Приготовление:

  1. Хорошо взбейте яйца.
  2. Добавьте сыр и взбейте еще раз.
  3. Добавьте соевый порошок и посолите. Хорошо перемешайте.
  4. Слегка разбавьте водой, чтобы тесто не было слишком густым.
  5. Разогрейте масло на сковороде, и выложите тесто с помощью ложки. Слегка размажьте оладьи, чтобы они не были слишком толстыми.
  6. Когда верх запузырится, переверните и поджарьте на другой стороне.

Содержание углеводов/условных единиц по Кремлевской диете в 1 порции: 2,5 г

          ОМЛЕТ СЫТНЫЙ

Низкоуглеводный рецепт

Ингредиенты: 
Лук репчатый – 20 г 
Колбаса (сосиски) – 50 г 
Яйца – 2 шт. 
Помидор или сладкий перец – 50 г 
Растительное или сливочное масло – 1 ч. ложка 
Тертый сыр – 1 ст. ложка 
Рубленая зелень – 1 ст. ложка

Приготовление:

  1. Мелко порежьте лук, колбасу (сосиску) и помидор (перец).
  2. Смазав сковороду маслом, выложите на нее порезанные ингредиенты и слегка обжарьте.
  3. Взбив яйца в миске, вылейте их на сковороду, перемешайте и готовьте на медленном огне.
  4. За несколько минут до готовности посыпьте сыром и рубленой зеленью.

Содержание углеводов/условных единиц по Кремлевской диете на 100 г: 6,5

         ПЕРЕЦ, ФАРШИРОВАННЫЙ ТВОРОГОМ

Низкоуглеводный рецепт

Ингредиенты: 
Обезжиренный творог – 150 г 
Чеснок – 1 зубчик 
Рубленая зелень – 1 ст. ложка 
Маслины – 4-5 шт. 
Сладкий перец – 1 среднего размера

Приготовление:

  1. Мелко нарежьте чеснок, зелень и маслины.
  2. Смешайте с творогом.
  3. Сладкий перец разрежьте на 4 части и начините их творожной пастой.

Содержание углеводов/условных единиц по Кремлевской диете в блюде: 6,5

           ЛИСТЬЯ САЛАТА С СЫРОМ

Низкоуглеводный рецепт

Ингредиенты: 
Тофу – 50 г 
Острый плавленый сырок – 50 г 
Чеснок – 1 зубчик 
Рубленая зелень – 1 ст. ложка 
Майонез – 1 ч. ложка 
Листья салата

Приготовление:

  1. Разомните тофу вилкой.
  2. Натрите плавленый сырок и добавьте к тофу.
  3. Смешайте с рубленой зеленью, давленым чесноком и майонезом.
  4. Заверните полученную смесь в листья салата, сформировав «конвертики».

Содержание углеводов/условных единиц по Кремлевской диете: 1

           ОМЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ И ФАСОЛЬЮ

Низкоуглеводный рецепт

Ингредиенты: 
Зеленая стручковая фасоль – 150 г 
Ветчина – 100 г 
Яйца – 2 шт. 
Растительное масло – 1 ч. ложка 
Молоко – 1 ст. ложка 
Тертый сыр – 1 ст. ложка 
Кетчуп – 1 ч. ложка 
Рубленая зелень – 1 ст. ложка

Приготовление:

  1. Ветчину порежьте небольшими кубиками.
  2. Смажьте сковороду маслом и слегка обжарьте фасоль с ветчиной.
  3. Взбейте яйца с молоком и вылейте на сковороду.
  4. За несколько минут до готовности смажьте омлет кетчупом, посыпьте сыром и зеленью.

Содержание углеводов/условных единиц по Кремлевской диете во всем омлете: 8,5

             ЯИЧНЫЙ БУТЕРБРОД

Низкоуглеводный рецепт

Ингредиенты: 
Яйцо – 1 шт. 
Соль – по вкусу 
Растительное масло – 1 ч. ложка 
Паштет – 30 г 
Салат – 1 лист 
Сливочный сыр – 30 г 
Несколько кружков помидора для украшения

Приготовление:

  1. Разбейте яйцо, отделив белок от желтка.
  2. Взбейте их по отдельности, слегка подсолив.
  3. Смазав сковороду маслом, выпеките два тонких омлета-блинчика: один из белка, второй – из желтка.
  4. Тонко размажьте паштет по одному блинчику, а сливочный сыр – по второму. Соедините, проложив листом салата.
  5. Украсьте кружками помидора и любыми специями по вкусу.

Содержание углеводов/условных единиц по Кремлевской диете в одном бутерброде: 4

            ЯИЧНИЦА С ТВОРОГОМ

Низкоуглеводный рецепт

Ингредиенты: 
Яйца – 6 шт. 
Яичные белки – 2 шт. 
Творог – 100 г 
Зеленый лук – 2 пера 
Зелень – 1 ст. ложка

Приготовление:

  1. Мелко порежьте зеленый лук.
  2. Взбейте яйца с белками, творогом и нарезанной зеленью.
  3. Обжарьте полученную массу в течение 2-3 минут.
  4. Поставьте яичницу в духовку и запекайте несколько минут до образования румяной корочки.

Содержание углеводов/условных единиц по Кремлевской диете во всей яичнице: 6

             СУП ИЗ ДЫНИ, КЛУБНИКИ И ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ

Низкоуглеводный рецепт

Ингредиенты (на 4 порции): 
Спелая охлажденная мускусная дыня, порезанная кубиками – 1,5 стакана 
Спелая очищенная клубника – 1 стакан 
Холодный свежезаваренный зеленый чай без сахара – половина стакана

Для украшения: 
Несколько ягод ежевики или клубники 
3-4 маленьких веточки мяты

Приготовление:

  1. Измельчите дыню и клубнику в блендере до пюреобразного состояния. Не выключая комбайн, постепенно влейте чай и смешайте до получения однородной массы.
  2. Разлейте суп по небольшим тарелкам. Добавьте по нескольку ягод в центр каждой тарелки и украсьте веточками мяты.

Содержание углеводов/условных единиц по Кремлевской диете в 1 порции: 8 (из них 1 грамм – клетчатка)

           ТУНЕЦ В ЛИСТЬЯХ САЛАТА

Низкоуглеводный рецепт

Ингредиенты: 
Тунец в собственном соку – 1 банка 
Яйцо – 1 шт. 
Рубленая зелень (зеленый лук, сельдерей) – 1 ст. ложка 
Майонез – 1 десертная ложка 
Лимонный сок – 1 ч. ложка 
Листья салата

Приготовление:

  1. Разомните тунца вилкой вместе с водой из банки (часть воды можно слить).
  2. Порежьте яйцо, смешайте с тунцом и рубленой зеленью.
  3. Заправьте майонезом и лимонным соком.
  4. Заверните полученную смесь в листья салата, сформировав «конвертики».

Теги: Низкоуглеводные завтраки,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
2005

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
1674

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
1504

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
1619

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
6253

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
145371

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Поиск и покупка билетов на автобус

2020-01-12
21055

Сегодня появляется всё большее число действительно удобных сервисов в интернете.

Поиск и покупка билетов на автобус

2020-01-12
21055

Сегодня появляется всё большее число действительно удобных сервисов в интернете.

Как стать обладателем билета на автобус на Украине

2020-01-09
22025

Для того чтобы приобрести билет на автобус, первоначально необходимо забронировать билет онлайн.

НОВОЕ В РУБРИКАХ