Как похудеть при помощи психологии?

2014-05-08
37916

   Переедание на почве отрицательных эмоций – явление распространенное. Как научиться рационально и позитивно относиться к еде и перестать заедать усталость и стрессы? Что съесть, чтобы помочь своему настроению и психологическому настрою?

Хорошее настроение – это просто

   Учитесь легче относиться к жизни, не позволяйте мелочам выбивать вас из колеи. Помните о том, что любой конфликт, неприятность на работе или ссора даже с самым близким человеком – это не конец света. Всегда можно все исправить, а в жизни на самом деле очень много всего хорошего помимо плохого.

   Составьте для себя правила питания – не ешьте после определенного времени, или же старайтесь употреблять самые жирные и вредные продукты до обеда. Не допускайте пищевых срывов. Если вам хочется съесть что-то вредное, съешьте, но немного. Пускай сегодня это будет одно пирожное или гамбургер, а завтра устройте разгрузочный день на сырых овощах и фруктах.

Правила питания

   Готовьте вкусно – используйте специи, выбирайте правильные сочетания приятных вам по вкусу продуктов. Не ленитесь красиво убирать стол каждый раз и выделять достаточное время для поглощения пищи. Не отвлекайтесь на чтение или просмотр телевизора. Ешьте медленно, полностью чувствуя вкус каждого кусочка и тщательно разжевывая. Завершать трапезу желательно с небольшим чувством голода.

   Порции должны быть небольшими по объему, количество трапез в день – 5-6. Распределяйте трапезы с равными промежутками. В два приема пищи включите небольшое количество нежирного мяса. Постарайтесь есть достаточно пищи растительного происхождения, желательно в свежем виде. Не забывайте употреблять в пищу каши. Для перекусов отлично подходит нежирный натуральный йогурт или кефир. Старайтесь есть только натуральные продукты, составляя меню на день, не забывайте обдумывать полезность каждого компонента. Полностью откажитесь от консервантов и готовых соусов.

 

 

Теги: психология, похудение, диеты, питание, рецепты,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
2042

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
1709

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
1526

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
1647

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
6268

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
145388

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Поиск и покупка билетов на автобус

2020-01-12
37051

Сегодня появляется всё большее число действительно удобных сервисов в интернете.

Поиск и покупка билетов на автобус

2020-01-12
37051

Сегодня появляется всё большее число действительно удобных сервисов в интернете.

Как стать обладателем билета на автобус на Украине

2020-01-09
38018

Для того чтобы приобрести билет на автобус, первоначально необходимо забронировать билет онлайн.

НОВОЕ В РУБРИКАХ