Худеем после родов

2015-07-12
18697

Вернуть прежние формы после родов не у всех получается легко и быстро. Это и не удивительно, ведь организм после такого стресса не может восстановиться за считанные недели. На это уйдет не один месяц, ведь гормональный фон существенно изменился, а витамины и минералы на исходе. Но не стоит расстраиваться и откладывать бронирование апартаментов на Тенерифе в долгий ящик. Восстанавливаться можно и путешествуя, стоит заметить, что результат от этого будет только лучше. С отдыхом понятно, но что же советуют специалисты относительно питания, разберемся более детально.

 

 ~~~

"Не так страшно потолстение, как вечное похудение". (Виталий Власенко) 

 ~~~

 

 

Меру нужно знать во всем

 

     В первые месяцы после родов совершенно недопустимо мучить себя диетами, так как это не приведет ни к чему доброму. Малышу будет поступать мало витаминов, а в материнском молоке могут появиться даже опасные токсины. На грудное вскармливание тратится много энергии, приблизительно 500 ккал в день, поэтому мамочка должна получать не меньше 2000 ккал. Питаться необходимо небольшими дробными порциями, 4-5 раз в день. При этом рацион должен быть разнообразным, богатым на белки и кальций. Обязательным является употребление фруктов и овощей, а вот жирную и копченую пищу стоит исключить из рациона. Важно, чтобы порции были не большими, между основными приемами пищи не нужно делать перекусов.

 

 

     Довольно часто женщины страдают от послеродовой депрессии. Это довольно неприятное состояние, которое сопровождается постоянными перепадами настроения, раздражительностью, переутомлением, нервными срывами. Главное, стараться не заедать все эти неприятные ощущения сладким, ведь вернуться к нормальному ритму жизни, то есть без сахара и булочек, будет очень сложно. Побороть депрессию помогут занятия спортом и отдых у моря. Отличным вариантом будут апартаменты на Тенерифе забронировать которые можно, не выходя из дома, по телефону или через интернет. Свежий воздух, солнце и водные процедуры – лучшие помощники в таком непростом вопросе.

 

 

     В первые месяцы после родов достаточно будет легкой зарядки и ежедневных прогулок с малышом, ведь именно ходьба помогает сжигать около 150 ккал. Не пытайтесь сделать те физические упражнения, что до беременности вам давались с легкостью, ко всему нужно подходить постепенно. В том случае, если не получается самостоятельно справиться с лишними килограммами, стоит обратиться за помощью к эндокринологу и диетологу. Специалисты помогут разобраться с проблемой.

     Процесс похудения будет менее мучительным, если вы не будете забывать наслаждаться материнством. Эти моменты неповторимы, ощутите их прелесть, и все проблемы с весом отойдут на второй план.

 

 

 

Для написания данной статьи были использованы материалы сайта www.tenervilla.ru.

Спонсором статьи является сайт www.tenervilla.ru.

 

Редактор статьи: Екатерина Лущ

Теги: похудение, диета, спорт,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
2165

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
1792

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
1597

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
1724

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
6324

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
145438

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Детский ортодонт: качественная помощь юным пациентам

2020-06-14
7681

Детский ортодонт - это специалист по лечению зубов и исправлению прикуса, который специализируется ещё и на детской психологии, так что станет для вашего чада настоящим другом.

Детский ортодонт: качественная помощь юным пациентам

2020-06-14
7681

Детский ортодонт - это специалист по лечению зубов и исправлению прикуса, который специализируется ещё и на детской психологии, так что станет для вашего чада настоящим другом.

Синус-лифтинг - незаменимая процедура перед установкой имплантов

2020-06-13
7888

Современная имплантация стала максимально безопасной и эффективной процедурой, которая выручает множество самых разных людей.

НОВОЕ В РУБРИКАХ