Голландская диета

2012-06-19
907

      Эта довольно сытная диета рассчитана на 7 дней. При ее составлении были учтены пищевые привычки жителей Голландии: углеводный завтрак, скромный обед, состоящий из бутербродов и стакана молока, и традиционный сытный ужин ровно в 18 часов. Может и вам такое питание придется по душе?

        Понедельник

Завтрак: 200 г йогурта, крекер с копченым мясом, 2 чашки зеленого чая.

11 часов: 2 чашки кофе, кусочек кекса, один фрукт.

Обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины, яичница из одного яйца, салат, стакан нежирного молока.

16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.

Ужин: 150 г рыбы, жаренной без жира, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре, фрукт.

Перед сном: 100 г йогурта, 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе.

         Вторник

Завтрак: бутерброд с 20 г сыра, 30 г мяса или колбасы, 2 чашки чая.

11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, один фрукт.

Обед: кусок хлеба, 100 г нежирного сыра, киви, стакан кефира или молока.

16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.

Ужин: говяжья котлета с ветчиной и сыром, 2 маленькие вареные картофелины.

Перед сном: стакан йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт.

          Среда

Завтрак: 100 г йогурта, стакан сока из грейпфрута, 2 чашки чая.

11 часов: 2 чашки кофе, кусочек кекса, один фрукт.

Обед: 2 бутерброда с отварной говядиной, салат с зелеными овощами, чашка какао, один фрукт.

16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.

Ужин: 150 г отварной рыбы или филе индейки, зелень.

Перед сном: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт.

        Четверг

Завтрак: 2 бутерброда с сыром, хлебец с плавленым сырком, 2 чашки чая.

11 часов: 2 чашки кофе, один бисквит, один фрукт.

Обед: 2 бутерброда с ветчиной, огурец, помидор, стакан нежирного молока.

16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.

Ужин: французская котлета (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или картофельным пюре.

Перед сном: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт, лимонад без сахара.

         Пятница

Завтрак: 100 г творога, 2 чашки чая.

11 часов: 2 чашки кофе, кусочек кекса, один фрукт.

Обед: 2 бутерброда, клубничный мармелад, стакан молока.

16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.

Ужин: 600 г трески потушить с 2 столовыми ложками лимонного сока, солью, луком, чесноком, 4 помидорами, черными оливками без косточек, зеленью петрушки и прочими приправами 20 минут при 190 градусах. Подать с салатом и макаронами.

Перед сном: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, один фрукт.

        Суббота

Завтрак: бутерброд с колбасой и плавленым сыром, 2 кусочка ростбифа, 2 чашки чая.

11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, один фрукт.

Обед: 2 бутерброда с сыром (100 г), луком, яйцом и соленым помидором, стакан молока.

16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.

Ужин: тарелка овощного супа, бутерброд (30 г говядины, луковица, 3 помидора, 1 ст. ложка томатного пюре, мускатный орех, 4 кусочка сыра. Запекать 10 минут в микроволновой печи), стакан обезжиренного молока.

Перед сном: 100 г йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, стакан сухого вина, 2 куска колбасы с сыром.

       Воскресенье

Завтрак: поджаренный в ростере бутерброд с яичницей и помидором, стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.

11 часов: 2 чашки кофе, 1 крекер, один фрукт.

Обед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа, стакан напитка из лимона.

16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.

Ужин: 100 г свинины, 30 г сыра, 100 г грибов, немного сыра, бокал красного вина.

Перед сном: 200 г легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, один фрукт, лимонад без сахара.

Теги: Голландская диета,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
2005

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
1674

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
1504

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
1619

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
6253

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
145371

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Поиск и покупка билетов на автобус

2020-01-12
21056

Сегодня появляется всё большее число действительно удобных сервисов в интернете.

Поиск и покупка билетов на автобус

2020-01-12
21056

Сегодня появляется всё большее число действительно удобных сервисов в интернете.

Как стать обладателем билета на автобус на Украине

2020-01-09
22026

Для того чтобы приобрести билет на автобус, первоначально необходимо забронировать билет онлайн.

НОВОЕ В РУБРИКАХ