Диета выходного дня. Диета на выходные

2012-07-19
1126

        Французские диетологи придерживаются мнения, что основная масса лишних килограммов оседает на нашем теле именно в выходные дни. Ведь после напряженной рабочей недели женщины проводят массу времени на кухне, балуя членов своих семей разными блюдами. А в этой ситуации очень сложно удержаться и не позволить себе съесть что-то вкусненькое.

        И именно для того, чтобы справиться с проблемой лишнего веса, который накапливается за выходные дни, и предназначена - диета выходного дня. При соблюдении этого данного режима питания вы будете употреблять максимум 1300 ккал в сутки.

         Положительными особенностями экспресс-диеты выходного дня являются следующие:

1. При данном режиме питания вы будете питаться дробно, что позволит не ощущать чувства голода. Кроме того, рацион питания данной диеты весьма разнообразен, малокалориен, но, в то же время, богат всеми необходимыми минералами и витаминами.

2. Большое количество употребляемых в пищу свежих фруктов и овощей отлично нормализуют работу почек и кишечника.

3. Основу рациона питания при соблюдении диеты выходного дня составляют «быстрые» блюда. Благодаря этому у вас появится масса свободного времени, которое можно будет провести со своей семьей.

 

         На завтрак выходной диеты можно выбрать один из 4-х вариантов меню:

1. 25 гр. несладких хлопьев, залитых молоком с нулевой жирностью, 1 банан;

2. Сваренное вкрутую яйцо, 1 ст. теплого молока и 2 хлебца (с отрубями);

3. Салат из груши, яблока и нескольких виноградинок, в качестве заправки - стаканчик натурального йогурта. Запить все можно чашкой кофе с добавлением молока;

4. Небольшой тост с ломтиками запеченных помидоров, 20 гр. твердого сыра и 1 ст. чая с ложечкой меда.

 

          Сделайте небольшой перекус между завтраком и обедом, выбрав один из вариантов:

1. Небольшое яблоко и чашка кофе с добавлением молока (можно подсластить напиток заменителем сахара);

2. 2 огурца, 50 гр. сыра (домашнего), 1/2 ст. свежеприготовленного морковного сока;

3. Апельсин среднего размера и небольшая кисть винограда;

4. Груша и ? грейпфрута.

 

        На обед приготовьте на выбор:

Первые блюда:

• Овощной суп-пюре;

• Чашка куриного бульона;

• Чашка нежирного говяжьего бульона.

 

       Вторые блюда диеты выходного дня:

• 100 гр. белого куриного мяса (отварного), салат из белокочанной капусты с заправкой из растительного масла (оливкового, подсолнечного, льняного или кукурузного) и 1 хрустящий хлебец;

• 100 гр. отваренных и очищенных креветок, 2 небольшие картофелины, сваренные в мундире, 1 ст.л. майонеза, небольшой кусочек хлеба с отрубями;

• 100 гр. зеленого горошка или 150 гр. тушеной моркови, 100 гр. отварной рыбы (семги, лосося или форели), политого небольшим количеством лимонного сока и низкокалорийная булочка.

Из напитков выберите любой овощной (например, томатный или морковный) или фруктовый сок (апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный, сливовый, черносмородиновый или гранатовый).

 

       Между обедом и полдником снова сделайте небольшой перекус (на выбор):

• Любой фруктовый йогурт;

• ? грейпфрута и 2 небольшие кусочка консервированного или свежего ананаса;

• 100 гр. малины, клубники, ежевики или черники (свежей/замороженной) с добавлением заменителя сахара;

• 100 гр. персиков (свежих/консервированных).

 

       Придерживаясь диеты выходного дня, на полдник выберите один из предложенных вариантов меню:

• 50 гр. тушеной моркови, 1 сухой хлебец, 1 ст. кефира с нулевой жирностью;

• 75 гр. мягкого домашнего сыра, 50 гр. цветной капусты (отварной или приготовленной на пару), чашка кофе с добавлением молока и заменителя сахара;

• Сухой хлебец, намазанный медом, банан и 1 ст. чая;

• Булочка из муки грубого помола, начиненная зеленым или овощным салатом, 1 ст. томатного сока.

 

       Меню ужина (на выбор):

• 100 гр. нежирного окорока с кусочком ананаса, 100 гр. консервированной или тушеной красной фасоли, салат из овощей с заправкой из растительного масла, небольшой кусочек хлеба с отрубями. В качестве десерта – 1 груша;

• 100 гр. куриного филе (отварного) с тертым твердым сыром (25 гр.), сваренная в мундире картофелина, помидор, низкокалорийная булочка и 1 ст. чая с добавлением молока и заменителя сахара;

• Омлет из 2-х яиц, 50 гр. нежирной ветчины, по 25 гр. зеленого горошка и кукурузы (консервированных). На десерт - стаканчик йогурта без наполнителей;

• 150 гр. отварной трески под молочным соусом, 50 гр. отварного риса, 50 гр. тушеной свеклы и небольшой кусочек хлеба с отрубями. Десерт – 1 апельсин.

Худейте с удовольствием!

Теги: Диета выходного дня Диета на выходные,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
1214

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
1071

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
984

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
1083

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
5248

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
145039

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Можно ли есть суши при диете?

2018-07-01
6494

Известно, что в тех случаях, когда людям необходимо ограничить потребление определенной пищи на определенный период времени, стоит задуматься над посещением ресторанов и кафе.

Можно ли есть суши при диете?

2018-07-01
6494

Известно, что в тех случаях, когда людям необходимо ограничить потребление определенной пищи на определенный период времени, стоит задуматься над посещением ресторанов и кафе.

Особенности страхования поездок туристов по России

2018-06-13
12271

В наше время очень много граждан Российской Федерации не прочь путешествовать по родной стране.

НОВОЕ В РУБРИКАХ