Детокс-диета

2012-07-24
2444

         Что же такое Детокс - диета? Детокс - это детоксикация организма, то есть очищение организма от шлаков и токсинов. Человек, ведущий здоровый образ жизни, заботящийся о своем самочувствии, обязательно периодически проводит чистку своего организма.

       Полезно провести детокс - разгрузку после переедания, которое может быть после праздничного застолья или еще каких событий, связанных с большим приемом пищи. Зачем это нужно? Непривычный к перееданию организм реагирует на нагрузку, появляются вялость, лень, неприятные ощущения в области печени и желудка. Кожа тоже реагирует, меняется цвет, появляются отеки. Перегруженный желудок переключает работу организма на себя. Организм начинает старательно помогать желудку справиться с большим количеством еды, при этом нарушается снабжение кислородом других органов, в том числе и головного мозга.

       Конечно, наш организм будет стараться очиститься сам и постепенно включит в этот процесс все органы, всю систему. И будет очень разумно помочь ему в этом, облегчить работу органов. Есть естественные физиологические способы, которые у всех на слуху, но не всегда соблюдаются:

1. Здоровое питание, когда преобладают овощи, фрукты, ягоды, злаки, орехи и семена. Полностью исключаются продукты, содержащие различные химические добавки, красители, консерванты, стабилизаторы.

2. Нужно пить чистую, негазированную воду до двух литров в сутки.

3. Правильно строить режим дня, учитывать биологические ритмы работы наших органов. Например, желчный пузырь активнее очищается с 5 до 6 часов утра и хорошо в это время выпить стакан горячей воды. Следующим активизируется кишечник с 5-30 до 6-30 часов утра.

4. Ежедневная физическая нагрузка, начиная с легкой пешей прогулки, постепенно переходя к физическим упражнениям.

        Если говорить о каких - то специальных приемах детоксикации организма, то лучше всего для этого использовать полезные свойства обычных продуктов. Например, есть такой вариант - гречка и кефир.

        Гречневая крупа - низко - углеводный продукт, содержащий довольно много белка, аминокислот, йода, железа, фосфора и калия, витаминов группы В. Клетчатка, которая присутствует в гречке, способствует очищению кишечника, собирает и ускоряет вывод шлаков из организма. Кефир является источником белка и кальция. Он улучшает пищеварение. Молочно - кислые бактерии подавляют гнилостные процессы в кишечнике, стимулируют его своевременное очищение, что очень важно для выведения из организма шлаков и токсинов.

        Для проведения детокс - очистки гречкой и кефиром необходимо подготовить продукты. Кефир должен быть однодневным, то есть с момента выпуска его прошло меньше суток. Такой кефир обладает хорошим слабительно - очистительным эффектом. Кефир, с момента, изготовления которого прошло более трех суток - обладает обратным эффектом. Гречневую крупу нужно приготовить по-особенному. Крупу обдают кипятком, воду слить и залить кипятком снова, укутать и оставить на ночь. К утру греча будет готова. Варить ее не надо. На стакан крупы нужно примерно полтора стакана воды.

         Дневной рацион:

1. Гречки разрешается, есть столько, сколько хочется. Нельзя добавлять никаких приправ и соль.

2. За день нужно выпить 1 - 1,5 литра кефира. Кефир лучше взять 1%. Пить его лучше за полчаса до еды или спустя полчаса после. Так как гречка получается суховатой, то ее можно заливать кефиром.

3. Пить можно чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый и травяной чай с добавлением лимона и меда.

4. С утра, если очень хочется, то можно выпить чашку черного чая или кофе без сахара.

5. Ужинать желательно за три часа до сна. На ночь можно выпить стакан кефира или съесть пару яблок, либо два апельсина.

         Есть еще следующий кефирный вариант, который тоже помогает очиститься организму от шлаков, улучшает обмен веществ, налаживает работу внутренних органов.  Состоит эта диета  из 7 дней.

1 день. 400г печеного картофеля без соли и пол-литра кефира.

2 день. 400г обезжиренного творога и пол-литра кефира.

3 день. 400г фруктов (нельзя бананы и виноград) и пол-литра кефира.

4 день. 400г мяса отварных куриных грудок без соли и пол-литра кефира.

5 день. 400г фруктов и пол-литра кефира.

6 день. Полтора литра чистой воды.

7 день. 400г фруктов и пол-литра кефира. Кефир нужно брать свежий, лучше всего 1%. Из рациона исключить соль. Во фруктовые дни нельзя есть бананы и виноград.

          Соблюдая данную разгрузку нужно выполнять легкую физическую нагрузку и не забывать гулять на свежем воздухе. Разгрузочные днинеобходимо проводить с учетом ваших физических данных. Учитывайте заболевания, если таковые у вас имеются.

          Если ваше здоровье не позволяет резкой перемены в питании, то не рискуйте, а просто начните питаться сбалансированно и правильными продуктами. Всегда полезно за день съесть немного меда и орехов, пить воду с соком лимона. Яблоки и апельсины лучше есть перед сном, затем нужно лечь и постараться уснуть на правом боку. Данное действие проведет профилактику работы печени, улучшится состав крови, а с утра будет обеспечен хороший очистительный эффект.

Теги: Детокс-диета,

Вставить в блог

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВОСТИ

А как вы выбираете обменник для своих электронных денег?

2016-09-27
1875

Ежедневно тысячи интернет-пользователей сталкиваются с необходимостью обмена электронных денег: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney и это, еще далеко не все варианты.

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27
1557

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Лазерная коррекция зрения: ласик

2016-09-25
1409

Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21
1522

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25
6184

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06
145307

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

СЕГОДНЯ ЧИТАЮТ

Что такое анализ на тиреотропный гормон (ТТГ)

2019-11-09
957

Врачи различной специализации нередко назначают один и тот же вид анализа.

Что такое анализ на тиреотропный гормон (ТТГ)

2019-11-09
957

Врачи различной специализации нередко назначают один и тот же вид анализа.

Способы распознавания болезней

2019-09-10
20660

Не многие люди любят посещать поликлиники или другие медицинские учреждения.

НОВОЕ В РУБРИКАХ